Multifunkční voňavý elixír ukrytý v lahvičce – tak to je květová voda, jinak také hydrolát nebo květinový hydrosol. Udělá velkou parádu ve vlasech i na pokožce a kápnout ji můžete i do domácí limonády. No, my říkali, že je multifunkční. 🙂 Přivoněli jsme ke třem nejpoužívanějším typům hydrolátů (heřmánkovému, levandulovému a růžovému) a vydatlovali pár tipů, jak je používat.
Co je květová voda
Květová voda, také známá jako hydrolát nebo květinový hydrosol, je aromatická voda získávaná jako vedlejší produkt při výrobě éterických olejů. Oproti éterickému oleji je květová voda (jak už název napovídá) rozpustná a mísitelná s vodou, má jemnější vůni i působení, proto je vhodná i pro malé děti, těhotné ženy nebo oslabené osoby.
Můžete je použít přímou aplikací na kůži, což u éterických olejů neplatí, a mimo tea tree a levanduli je vždy používejte zředěné nějakým rostlinným olejem. Ačkoli jsou hydroláty jemnější než éterické oleje, stále obsahují některé z přirozených složek, které obsahovala i původní rostlina.
Květové vody se používají nejen v kosmetickém průmyslu a ve výrobě parfémů jako přírodní alternativa k syntetickým vůním. Jsou také oblíbené pro své osvěžující a tonizující vlastnosti, a proto se často používají jako složka ve vodách na obličej, tonerech a přírodních kosmetických přípravcích. Různé druhy květových vod mají různé účinky a vůně v závislosti na použité rostlině.
Pojďme se podívat na ty nejběžnější z nich – levandulovou, heřmánkovou a růžovou.
1. Levandulová květová voda
Levandulový hydrolát nevoní ani tolik po levanduli, jeho aroma připomíná spíše mokré seno. Vlastnosti levandule si však uchovává, je hojivá, antiseptická, zklidňující, adstringentní, ochlazující a uvolňující. Hodí se tedy k ošetření (nejen) problematické pleti, vč. ekzémů. Osobně ji používám ráno po probuzení k čištění a osvěžení pleti, stejně tak je možné ji použít večer na závěrečnou péči.
Čistá nebo zředěná vodou se může použít na ošetření vlasů po umytí, vlasy se zatáhnou a budou se lépe česat.
Díky jejím chladícím vlastnostem se uvádí, že pomáhá i při zvýšené teplotě (například jako součást tělového zábalu), nebo jako mokrý obklad na čelo, případně ji lze na tělo nastříkat při pocitu přehrání.
Tento hydrosol je známý tím, že zklidňuje jemnou, napjatou nebo svědící pokožku. Hodí se jako složka „domácích“ zklidňujících krémů či pleťových vod pro citlivou a podrážděnou pleť, aknózní pleť, při ekzémech nebo různých zarudnutích pleti, při zánětech, případně na suché podrážděné oči. Působí mírně antisepticky.
Můžete ji, stejně jako květovou vodu z levandule, používat k ošetření pleti miminek po přebalování, nebo ji můžete přidat do koupele či jí provonět pokojíček, případně postýlku. Heřmánková voda se doporučuje jako volba č. 1 právě pro těhotné ženy a novorozence.
Hodí se však i pro všechny blondýny a blonďáky, kteří si z ní mohou připravit rozjasňující oplach na vlasy (který navíc výrazně usnadňuje rozčesávání).
TIP: Smícháte 2 polévkové lžíce (PL) octa a 6 PL heřmánkového hydrolátu, a po umytí a závěrečném opláchnutí si tímto oplachem vlasy polijete a už nesmývejte vodou. Při použití tohoto oplachu nedoporučuji používat kondicionér, naproti tomu doporučuji oplach připravit vždy čerstvý.
Růžová voda je základním nástrojem v prevenci a boji proti stárnutí pokožky. Hodí se pro jemnou i citlivou pleť. Je adstringentní, mírně antiseptická, pleť čistí, osvěžuje a ochlazuje. Její vůně harmonizuje psychiku a je to vyloženě „ženská“ květová voda. Díky afinitě k srdci a emocionální sféře těla a mysli podporuje rovnováhu, zpracovávání emocí, rozhodování a realizaci vlastních projektů.
Růžovou květovou vodu můžete přidat třeba do jílové pleťové masky, smícháním 2 dílů marockého jílu s 2 díly květové vody a 1 dílem arganového oleje. Jako měrnou jednotku můžete například použít čajovou lžičku, já mám odměrku o objemu 2,5 ml.
Věděli jste, že s růžovou vodou můžete třeba i vařit nebo ji přidat do limonády? Mrkněte se na všechny tipy od Markéty z Econea.cz:
Skladování: Všechny květové vody je dobré uchovávat v chladu, např. v lednici. Praktické je odlít si malé množství do menší sprejovky, kterou můžete nosit všude s sebou, nebo si ji nechat v koupelně. Hodí se jako osvěžení těla během horkých dní, částečně jako velmi slabý parfém, ty s antiseptickými účinky můžete nastříkat na ruce a papírovým kapesníkem z nich smýt nečistoty.
Hýčkání pokožky: V péči o tělo určitě stojí za zkoušku použít květovou vodu jako pleťové tonikum, případně lehký tělový parfém (spíš po sprše, než že by fungovala jako parfém či deodorant), některé vody se hodí ke zklidnění podrážděné pokožky, na obklady očí či výplachy úst. Často přidávám trochu hydrolátu do koupele (můžete použít 1 PL pro menší děti až celou sklenici pro dospělého).
Provonění bytu: V domácnosti můžete květové vody použít například do zvlhčovačů vzduchu, kam éterické oleje nejsou vhodné, lze je smíchat s octem, nebo i samostatně použít jako aviváž, případně jimi můžete pokropit prádlo při žehlení.
Na vaření: Květové vody můžete používat i v kuchyni na ochucení vody (cca 1 PL na 1 l vody), do různých pokrmů (ovocných salátů, omáček, sorbetů, ve Francii růžovou vodu přidávají i do šlehačky).
TIP: Chcete jít více do hloubky a zjistit o květových vodách i ty nejtitěrnější detaily? Mrkněte se do blogového Econea článku, který na květových vodách nenechal nit suchou.
Květové vody nejsou náhražkou bylinných čajů a tinktur, z terapeutického hlediska mají poněkud jiné složení a působení. Při řešení různých zdravotních potíží pomocí bylin doporučuji obrátit se na kvalifikovaného praktika přírodní medicíny, například na certifikovaného naturopata, který má zkušenosti s fytoterapií.
Článek napsala s péčí a laskavostí Ing. Iveta Kulhánková z České naturopatické společnosti – Naturopati.cz.
Sdílejte článek, prosím, mezi své známé a nechte je také přivonět ke květovým vodám.
Když rozlousknete tvrdý oříšek, přinese to vždycky kapku radosti. Jednu, dvě, anebo rovnou celou lahvičku – pečujících, sladkých a voňavých kapiček mandlového oleje, nejjemnějšího vůbec. Jak hýčká pokožku miminek? Jaké účinky má na dospěláky a pleťové citlivky a co vlastně oříškoví alergici? Vylouhovali jsme to nejdůležitější o mandlovém oleji do pár odstavců.
Pod skořápkou mandlového oleje
Je plný antioxidačního vitamínu E, který dodá energii pleti vyčerpané sluníčkem a modrým světlem.
Obsažený retinol (vitamín A) se zase postará o omlazení a sjednocení tónu pleti.
V DNA má i řadu minerálů – hlavně vápník, draslík, hořčík a fosfor.
Na suchou pokožku ho kapali už ve starověkých čínských, ájurvédských a řeckých kulturách.
Je to jeden z nejjemnějších olejíčků, proto opečovává i citlivou pokožku miminek.
Hraje prim v aromaterapii – je to jeden z nejpoužívanějších olejů při aromaterapeutických masážích.
Mandle obsahují až 50 % tuku, tedy o něco více než třeba semena skočce obecného, ze kterých se získává ricinový olej. Dostat z jadérek mandlí čistý olej proto není tak složité – sklidí se celé ořechy, ze skořápek se vyloupou jádra a nechají se usušit. Výrobci pak mají dvě možnosti zpracování:
1. Lisování za studena
Oleje lisované za studena (tedy bez použití vysokoteplotního zpracování) mají jemnou vůni, nažloutlou barvu a hlavně – zachovávají si všechny hodnotné látky. Musí se ale dbát na pečlivé skladování, aby olej neoxidoval a nezkazil se. Nesmí se proto vystavovat sluníčku ani vysokým teplotám.
Weleda mandlový pleťový olej – lisovaný za studena
2. Rafinace
Je to jednoduché: rafinovaný = lisovaný za vyšších teplot. Tento tepelný proces sice zbaví oleje všech mechanických nečistot a kalů, ale taky řady živin. Rafinovaný olejíček má delší trvanlivost, není tak náročný na skladování, ale má snížený obsah aktivních látek – třeba tokoferolů (vitamínu E).
Péče o pokožku předčasně narozených miminek je o mandlovou kapku důležitější než u ostatních dětiček. Kožní bariéra se totiž nestihla plně vyvinout a podráždění pokožky může vyvolat i běžná péče jako přebalování nebo koupání. Takové hýčkání si ale ultrajemný mandlový olejíček s radostí vezme pod křídla.
Jak použít mandlový olej při péči o miminka?
Uklidňující masáž – dotyk je univerzální jazyk, kterému rozumí dospělí, ale i mrňouskové. Masáž je proto nejlepší způsob, jak navázat silné spojení mezi rodiči a miminkem. Navíc zlepšuje spánek, snižuje stresový hormon kortizol, naopak zvyšuje hormon štěstí (dopamin a serotonin).
Odstranění šupinek na hlavičce – seboroická dermatitida se na temeni hlavičky objeví dvěma třetinám kojenců. Nesvědí ani nebolí, ale musí se šetrně odstranit – třeba pomocí jemné masáže mandlovým olejem.
Na vlásky – posiluje růst vlasů a zklidňuje podráždění pokožky hlavy.
Péče o pokožku – dodá pěknou dávku hydratace a zatočí se suchou popraskanou kůží (nejen během zimy).
Mandlový olej a jeho účinky: 8 způsobů, jak tuhle ultrajemnou libůstku použít
1. Na pleť a pokožku těla
Místo tělového mléka, ale i séra na obličej. Mandlový olej si poradí téměř se všemi kožními neduhy. Opečuje tak všechny typy pletí, zejména pak extrémně citlivou suchou kůži se sklony k začervenání, olupování, popraskání nebo svědění. Má úžasné hydratační účinky – olejíček se totiž do pokožky rychle vstřebá a vlhkost se uzamkne hluboko v buňkách pokožky. Díky tomu mimo jiné zpomaluje tvorbu drobných vrásek.
Kapka mandlového oleje tak poskytuje prevenci pro citlivou pleť, ale zároveň dokáže zklidnit už vzniklé podráždění. Neucpává póry, rychle se vstřebává a nezanechává na pokožce nepříjemný mastný film. Podobně jako třeba arganový olej, machr v rychlém vstřebávání do kůže. 🙂
Použití: Naneste na vlhkou pokožku ideálně po večerní koupeli a nechte olej vstřebat. Pro ještě lepší hydrataci pleti můžete nanést vrstvu oblíbeného nočního krému, ale sami uvidíte, že to není nutné.
2. Na ekzém, akné a strie
Je tak jemňoučký, že ho můžete vmasírovat i do velmi problematické pokožky. Zmírňuje třeba akné, ekzém a lupénku, ošetří jizvy, redukuje strie a podporuje hojení drobných ranek (nenanášejte ho však na otevřenou ránu).
Pro své hojivé a pečující vlastnosti si mandlový olej chválí nastávající maminky na těhotenské bříško. Pomáhá totiž předejít tvorbě strií a posiluje pružnost namáhané pokožky na břiše. A potvrzuje to i studie z roku 2017, která říká, že „lokální aplikace oleje ze sladkých mandlí snižuje tvorbu strií v oblasti břicha, stejně jako zarudnutí a svědění“.[ref]https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/14767058.2017.1325865[/ref]
Použití: Vmasírujte olej do vlhké pokožky, nechte vstřebat a nesmývejte. Pro ještě lepší účinek doporučujeme pokožku při koupeli prokrvit jemnou masáží pomocí houbičky nebo lufy a poté nanést mandlový olej.
3. Na vlasy
Je to totiž hotový balzám. 🙂 Vyživuje unavené vlasy bez života, dodává parádní lesk, zacelí roztřepené konečky, hydratuje a může stimulovat růst vlasů. Kromě toho pečuje o pokožku hlavy a omezuje tvorbu lupů.
„Perfektní, 100% přírodní produkt! Jedlý. Chutná báječně. Ale já ho používám na vlasy a na obličej, za mě tedy – paráda! Vlasy po něm jsou živé, zdravé, hustší a méně se mastí!!! Což, zdálo by se, s použitím oleje není možné. Ale JE 🙂 Na obličej používám jenom v domácích maskách, a také výborný výsledek! Pleť je po něm měkká, jemná, vyživená… Rozhodně doporučuji.“
Na konečky a do délek vlasů – kápněte do dlaně několik kapek oleje a vmasírujte do vlasů (po celé délce, nebo jen do roztřepených konečků).
Zábal na vlasy – do umytých vlhkých vlasů vetřete pár kapek mandlového oleje, zabalte do ručníku a nechte maximálně hodinu působit. Potom vlasy umyjte přírodním šamponem. Takovou péči dopřejte svým loknám jednou za 14 dní.
Mandlový olejíček si nevysloužil své místo mezi nejpoužívanějšími aromaterapeutickými masážními oleji pro nic za nic. Nezanechává na pokožce mastný film a navíc hydratuje na počkání, takže na masáž namožených svalů a zklidnění mysli ideál.
Použití: Kápněte mandlový olej na jakoukoli část těla nebo obličeje a jemně vmasírujte do pokožky. Pro ještě lepší uvolnění můžete olejíček před masáží zahřát ve vodní lázni.
5. Po opalování
Mandlový olej má sice přirozený ochranný faktor (SPF) 5, přesto po něm sáhněte raději až po opalování – a předtím mázněte přírodní opalovák. Sluníčkem ošlehanou pokožku ale opečuje spolehlivě. Má změkčující a regenerační vlastnosti a díky vysokému obsahu vitamínu E, fosforu a hořčíku pomáhá obnovovat vnější vrstvu kůže.
Použití: Vmasírujte pár kapek oleje do pokožky po opalování a nechte vstřebat.
Hravě totiž nahradí jakoukoli čisticí a odličovací kosmetiku. Pleť čistí šetrně, make-up odstraní do posledního smítka řasenky a k tomu všemu pokožku hydratuje.
Použití: Pár kapek mandlového oleje naneste na odličovací tampon (ideálně ten znovupoužitelný) a jemnými pohyby postupně odličte make-up na celém obličeji. Pro lepší odstranění líčidel na očích doporučujeme na pár sekund tamponek s olejem přiložit na oči a až potom odlíčit.
7. Na nehty a ruce
V zimě unavené mrazem, v létě sluníčkem, doma zase úklidem. Nehtům a pokožce na rukách dáváme pěkně zabrat. O to větší péči jim musíme věnovat – třeba mandlovým olejem. 🙂 Zvláčňuje vysušenou pokožku, opečuje nepříjemnou popraskanou kůžičku kolem nehtů a poradí si i s roztřepenými nehty.
Použití: Naneste kapku mandlového oleje na nehty a nechte 20 minut působit. Potom olejíček rozetřete na celé ruce a nechte vstřebat do pokožky.
8. Na rty
Rostlinné oleje jsou spolehlivým vysvobozením pro suché a popraskané rty, ale i podrážděnou pokožku kolem nosu a rtů od věčného smrkání. 🙂 Ten mandlový papulu hezky zvláční a dodá jí potřebnou hydrataci.
Použití: Rozetřete olejíček na rty nebo okolní pokožku kdykoli během dne.
Ano, pokud je nerafinovaný (za studena lisovaný) a přímo k tomu určený. Jedlý mandlový olej využijete v kuchyni třeba do dresinků na salát, do těstovin nebo při pečení sladkých dobrot. Kosmetické 100% mandlové oleje nejsou primárně určené k jídlu, nicméně nám nikterak neuškodí. Nemusíte se proto bát, když si miminko při masáži olejíčkem ocumlá ručičku. 🙂
Má mandlový olej nějaké vedlejší účinky?
Olejíček z mandlí je tak šetrný a jemný, že zřídkakdy způsobí negativní vedlejší účinky. Dva tvrdé oříšky ale přece jen má:
oříšek:alergici
Pokud máte alergii na ořechy, sáhněte raději po jiném přírodním olejíčku, případně vyzkoušejte mandlový olej nejprve lokálně, než se vrhnete na intenzivní mazání. Mandlový olej totiž může vyvolat alergickou reakci u lidí alergických na ořechy.
oříšek: vyrážka při větší vrstvě
Když si při masáži chcete dopřát, nemusí to dělat dobrotu. Nadměrné množství oleje může ucpat póry a zadělat na akné. Pokud tedy nanesete příliš velkou vrstvu oleje, setřete ji raději ubrouskem.
Jaký mandlový olej je podle nás nejlepší a kde ho koupit
Přes přísné Econea síto projdou jen skuteční kosmetičtí machři. Proto za všechny přírodní poklady ve virtuálním regále dáme ruku do ohně. Včetně mandlových olejíčků, které si vysloužily vlastní kategorii.
Zimní bunda odpočívá na ramínku ve skříni, slunce hřeje do oken a vy se přesto cítíte malátní a unavení? Nezoufejte. Jarní únava je běžný fenomén a my jí dnes zkusíme přijít na kloub. Prozkoumáme její projevy i příčiny a poradíme vám, jak podpořit tělo i mysl k vytoužené vitalitě.
Jaké příznaky má jarní únava?
Mezi příznaky patří logicky vyčerpání, avšak táhlé a neustávající. Zívání od rána do večera, neustálá únava, psychická i fyzická, i věčně umžourané oči. Prozradí ji i nechuť k aktivitám, nezvyklá pasivita a ustavičná nálada pod psa.
Objevuje se jarní únava i u dětí?
Bohužel vůči ní nejsou imunní ani naši prckové. Pokud vysledujete nadměrnou únavu také u svých mrňousů, zkuste podpořit jejich vitalitu pestrou stravou bohatou na níže zmíněné vitaminy a minerály a dohlédněte, aby měly pravidelný pohyb, ideálně na čerstvém vzduchu.
Proč jsme tak mimo (bio)rytmus? Příčiny jarní únavy
Kdo nebo co může za naši jarní vykolejenost?
Náš organismus závisí na pravidelných, stále se opakujících procesech – biorytmech. Ty přitom sborově diriguje příroda. Proto se jí naši předkové přizpůsobovali. Vstávali s východem slunka, své aktivity podřizovali počasí, jídelníček roční době a hlavu do polštáře bořili hned, jak padla tma. My, lidé moderní, pracujeme dlouho do noci při umělém světle, podnikáme půlnoční nálety na ledničku a začátek dne ignorujeme zatemňovacími roletami. Děláme tedy opak. Přírodu se pokoušíme zkrotit a podřizovat sobě. Vyčerpání může pramenit právě z toho.
Mezi biorytmy patří i střídání ročních období. S příchodem jara zápolíme s intenzivní proměnou teplot a mění se i čas. Tělu navíc mnozí z nás dali přes chladné měsíce pěkně zabrat. V krátkých zakaboněných dnech jsme se možná až příliš často utěšovali těžkým jídlem a možná jsme namísto procházek a aktivního života jen prohlubovali důlek v gauči. Náš imunitní systém navíc přes zimu odolával zvýšenému riziku infekcí. Nedostatek slunce, tedy vitaminu D (o jehož důležitosti jsme se rozepsali tady), mohl pak vitalitě zasadit další ránu. Naše úžasná těla se o nás přes nevlídné měsíce přesto postarala. Teď je řada na nás, abychom jim jejich službu vrátili.
5 tipů, jak zatočit s jarní únavou
1. Zkuste jarní detox
Odlehčený jídelníček pro detoxikaci
V zimě máme tendenci na sporáku vyvářet hutné zahřívací omáčky a výživné eintopfy všeho druhu. Na jaře je ideální jídelníček odlehčit. Propašujte do něj o pár dávek zeleniny a ovoce víc a pro lepší vitalitu vkládejte do úst pravidelně také kvašené potraviny. Takový jarní detoxikační jídelníček, doplněný o vzorný pitný režim, dodá vyčerpanému tělu vitaminy a minerály, po kterých po dlouhé zimě touží. Tak tedy, jak na jarní detox?
Půst jako detox střev
Očista těla, ale často i mysli, může nabrat podobu jarního půstu. Poděkují za ni především střeva, ale také další orgány, které se při něm zregenerují a pročistí.
Jeho délku a průběh dobře zvažte, vždy s ohledem na svůj zdravotní stav. Nezapomeňte, že několik dní předem je vhodné své tělo na půst připravit. Stejně tak i po jeho ukončení není dobré přechod ke standardnímu režimu stravy uspěchat.
Detoxikace v režii bylinek
Jarnímu úbytku energie, čištění těla a detoxikaci organismu pomáhá příznačně také to, co právě začíná růst za okny. Do svých výluhů trhejte podběl, listy pampelišky a samozřejmě kopřivu. Ta svou očistnou silou rostlinné říši vévodí. Na jaře pomůže organismus odvodnit a podpoří přirozenou imunitu. Kdyby se vám nechtělo po žahavých rostlinách pátrat venku, kopřivy v bio kvalitě, z volného sběru v čisté přírodě Bílých Karpat pro vás přichystal Sonnentor. Detoxikaci podpoří i jejich bylinná směs s příznačným názvem Lehčí než pírko nebo Postní čas.
Žhavým favoritem jarní očisty je pak doplněk stravy Glutathione Antiox od české inovativní značky Neobotanics. Kapsličky jsou přímo nabušené antioxidanty. Kromě tripeptidu L-Gluthatione obsahují i resveratrol, zinek, selen, nebo extrakt z listů čajovníku.
Jarní očista organismu se dá výborně podpořit také březovou šťávou. Působí proti zadržování vody v těle, podporuje správnou funkci močových cest i ledvin a tělu pomůže obnovit přirozenou vitalitu a úroveň energie.
Vyprazdňování pak usnadňuje rozpustná vláknina inulin obsažená v hojném množství například v kořenu čekanky.
Játra patří k “detoxikačním” orgánům, pomáhají naše tělo průběžně očišťovat od toxinů, tedy škodlivých látek, které do těla nepatří. Proto je dobré jim odlehčit a podpořit je v práci, kterou pro nás potichoučku a neúnavně vykonávají. Z rostlinné říše jejich správné funkci skvěle prospívá především:
Ostropestřec mariánský
Ten pročišťuje a pomáhá normalizovat také trávicí systém. Podporuje přirozenou imunitu a pomáhá udržovat normální hladinu cukru v krvi a správnou činnost srdce.
Užívat ho můžete ve formě kapslí, olejů, kapek či čaje. Tinktura s příjemně sladkou chutí a bez alkoholu se dávkuje přímo na jazyk, 3krát denně po 20 kapkách. U dětí pak 2krát za den po 5 až 10 kapkách.
Nejlepší je ostropestřec mariánský užívat přímou konzumací mletých semen a plodu. Střeva tak nejefektivněji vstřebají účinné látky. Takto se semena ostropestřce podávají v množství 3-4 gramů 3-4x denně nalačno, tedy zhruba 2 hodiny po jídle nebo 30 minut před jídlem.
Ostropestřec mariánský v těhotenství. Je vhodný?
Názory se různí. Užívání této bylinky se ale během těhotenství a kojení často nedoporučuje. Jeho detoxikační účinky by totiž mohly negativně ovlivnit vývoj plodu.
Pampeliška
Říká se jí také smetanka lékařská a nejširší využití má její kořen, který se ideálně sbírá právě s příchodem jara. Působí jako prebiotikum, a pomáhá tedy udržovat přirozené trávení a stimuluje chuť k jídlu. Podporuje jaterní a žaludeční funkce a přispívá také k udržení správného stavu močové soustavy.
Tinktura ze Smetánky lékařské od Salvia Paradise
Ze sušeného kořene si můžete v rámci očisty připravovat čaje. Vrchovatou lžičku kořene povařte v 250 ml vody a nechte čtvrt hodinky louhovat. Užívat pak můžete také hotovou tinkturu. Do úst ji kápněte 3krát denně po 15 kapičkách.
Pokud si chcete usnadnit život, v Sonnentoru sušenou pampelišku z biodynamického zemědělství připravili do nálevových sáčků, stačí ji tedy klasicky zalít horkou vodou, chvilku luhovat a pak už jen popíjet. Specialitka, kterou jsme si zamilovali, je pak jejich bezkofeinové Pampeliškové kafe. Mňam!
Kromě oprošťování od nežádoucích látek je potřeba ty žádoucí do těla po zimě doplnit. Na které důležité vitaminy a minerály bychom neměli při jarní únavě zapomínat?
Vitamin C
Jaké má vitamin C účinky?
Pomáhá k udržení přirozené imunity, přispívá ochraně buněk před oxidativním stresem a zmírňuje únavu a vyčerpání.
Do jídelníčku zkuste zařadit černý rybíz, rakytník, šípek, pomeranč, červenou papriku nebo třeba medvědí česnek. Pokud máte pocit, že je třeba povolat na pomoc doplňky stravy, sáhněte po rostlinném zdroji. Přírodní vitamin C, v lipozomální (tedy snadno vstřebatelné) formě, umí čeští Neobotanics. Tady jsou jejich kapsle Céčka se selenem a zinkem a tady zase s rakytníkem. Salvia Paradise pak plní rostlinné kapsle práškem z ovoce camu camu, které obsahuje až 30krát víc vitaminu C než pomeranč.
Hrozí nedostatek vitaminu C? A co předávkování?
Jeho nedostatek se může projevovat právě zvýšenou únavou a nižší odolností vůči virům a bakteriím. Předávkování vitaminem C by běžně hrozit nemělo. Pokud ho jednorázově zkonzumujeme příliš, tělo ho vyloučí močí. Pokud ale dlouhodobě přijímáme dávku vyšší než 4 gramy denně, mohou vznikat například ledvinové kameny a hovoří se také o nadměrném vstřebávání těžkých kovů.
Vitamin B
Co obsahuje vitamin B?
Vitaminy skupiny B najdeme v pivovarských kvasnicích, obilovinách, oříškách a semenech, luštěninách, ale také v brokolici, chřestu či rajčatech, avokádu nebo datlích. Pokud je váš jídelníček chudý na tyto vitaminy, můžete je tělu dodávat i doplňky stravy. Problémovým je především vitamin B12, jehož nedostatkem trpí především lidé na čistě rostlinné stravě a musí ho pravidelně suplementovat. Více se o něm dočtete tady.
Podporuje řadu tělesných funkcí a celkově přispívá správnému hospodaření těla s energií. Vitaminy B2 a B5 pomáhají ke snížení únavy. Vitamin B6 podporuje správnou funkci imunitního systému a společně s B1 a B3 přispívají ke správné psychické činnosti. Vitamin B12 je pak důležitý pro správný vývoj centrální nervové soustavy, krvetvorbu, syntézu DNA a proteinů.
Jaké jsou příznaky nedostatku vitaminu B?
Často nenápadné. Mohou se projevovat kožními problémy, horším hojením ran, únavou či problémy s trávením.
Železo
Jaké má železo benefity?
Přispívá ke správné tvorbě červených krvinek a hemoglobinu a ke správné funkci imunitního systému. Kromě toho pomáhá také snižovat vyčerpání a únavu.
Co obsahuje železo?
Železo se vyskytuje ve dvou formách. Hemové najdeme pouze v živočišných produktech a nehemové jak v živočišných, tak v rostlinných. Mezi potraviny bohaté na železo patří oves, pšenice, jáhly, quinoa nebo rýže. Najdeme ho také v sóje, červených fazolích, hrášku, červené čočce, tempehu, sušených meruňkách, v melase i v oříškách. Hlavní rostlinné zdroje železa můžete okouknout i tady.
Jak doplnit železo?
Železo lze snadno získat ze stravy, pokud z nějakého důvodu nemáte přístup k pestrému jídelníčku, sáhněte po přírodním doplňku stravy. Vstřebání železa podporuje vitamin C, vybírejte tedy doplněk, který ho obsahuje. U nás v poličce najdete přírodní železo obsažené ve sladkovodní řase spirulině. 100% spirulinu z ostrova Hainan můžete zobat jednoduše v tabletkách díky značce Salva Paradise. Důmyslnou kombinaci všech zmíněných vitaminů a železa pak najdete pospolu v těchto rostlinných kapslích Active Energy Complex od Vegetology.
Tip: Ženy by si měly dát pozor na nedostatek železa především v době očekávání. Víc o těhotenství na rostlinné stravě se dočtete tady na blogu.
4. Vitalitu podpořte extra porcí rostlinných superfoods
Mladý ječmen
Jaké má mladý ječmen účinky?
Sklízí se v období největšího vegetativního růstu rostliny, těsně před rozpukem, nese v sobě tedy nejvyšší množství vitaminů a minerálů.
Zelený ječmen je výkonný antioxidant a pomáhá chránit tělo před oxidačním stresem. Podporuje také správnou činnost jater a žlučníku.
Obsahuje vysoké množství vitaminu E a B6. Béčko pomáhá správné činnosti nervové soustavy, tvorbě červených krvinek a stejně jako vitamin C podporuje přirozenou obranyschopnost. Ječmen zásobí tělo také vitaminem K, který pomáhá udržovat normální stav kostí a srážlivost krve.
Jak užívat mladý ječmen?
Můžete ho slupnout ve formě tabletek, klíčků, prášku nebo šťávy. Nejlepší je mladý ječmen dopřát tělu hned po ránu, na lačno, kdy je trávicí trakt prázdný a natěšený vstřebat všechny obsažené enzymy.
Může se užívat mladý ječmen i v těhotenství a při kojení?
Podle dostupných informací může, dokonce je v tomto období vřele doporučován. 🙂
Hlíva ústřičná a další funčkní houby
Co obsahuje hlíva ústřičná?
Tahle houba má rozhodně pod čepicí, totiž… pod klouboukem! Ukrývá vitamin C, D, K i celou skvadru vitaminů B. Významné jsou také beta glukany, vláknina, aminokyseliny, enzymy, flavonoidy a z minerálních látek vápník, fosfor, zinek, selen a železo. Hlíva má široké terapeutické využití a její účinky na tělesné funkce člověka se intenzivně zkoumají.
Tinktura z hlívy ústřičné Salvia Paradise
Pokud raději kapete, pak sáhněte po tinktuře. Tahle je 100% přírodní a bez alkoholu.
Další funkční houby jako je cordyceps či reishi zapojili do svých energizujících doplňků stravy Neobotanics. Komplex se ženšenem a směsí vitamínů namíchali do kapslí Neocellium. Nášup adaptagonů si pak můžete pravidelně dopřát s komplexem Adaptogen X9.
https://youtu.be/Ps8O9tEbqTU
K čemu je Adaptogen X9 od Neobotanics dobrý? Mrkněte ve videu
Guarana
Přímo neúnavná je pak guarana. Obsahuje vysoký podíl kofeinu a řadí se tak k výkonným stimulantům. Podporuje fyzickou i psychickou vitalitu, dodává energii při vyčerpání a napětí a podporuje také imunitní systém. Kromě toho má vliv na metabolismus tuků a pomáhá kontrolovat tělesnou hmotnost, pomůže tedy i při hubnutí.
Nezapomeňte si uklidit také v hlavě. Nenechte svou mysl, aby terorizovala vaše tělo. Jarní únava na sebe často váže pocity, že nezvládáme, co bychom měli, že jsme neschopní a nevýkonní. Přesně v takové chvíli k sobě ale musíme být co nejlaskavější. Pokud to stojí hodně přemáhání, svěřte se do péče přírodních esenciálních olejů. Dokáží spustit řadu fyziologických reakcí, které ovlivní jak naše emocionální prožívání, tak celé tělo.
Pro zlepšení nálady do aromalampy nebo difuzéru kápněte éterický olej z pomeranče, citrónu nebo tymiánu. Únavu pomůže zahnat vůně borovice, rozmarýnu nebo sáhněte po připravené směsi esenciálních olejů Radost ze života. Do kabelky nebo kapsy se pak krásně vejdou aromaterapeutické inhalační tyčinky (proti únavě, proti stresu, proti nevolnosti nebo třeba na povzbuzení energie), které obsahují směsi éterických olejů na míru.
Rodinná značka Rozvoněno pak připravila tématickou sadu (nejen) pro příjemné probouzení. Směs éterických olejů si můžete kápnout do difuzéru, byt si ale můžete provonět i osvěžovačem vzduchu nebo vonnou svíčkou s kokosovo-sójovým voskem Jarní Probuzení.
Naslouchejte si
Důležitý je ale také selský rozum a naslouchání svému vlastnímu tělu. Každý z nás je totiž úžasně jedinečný. Pokud vaše tělesná schránka škemrá o větší dávku odpočinku, dopřejte jí ho. Kvalita spánku má ostatně na celkovou úroveň energie a produktivity ohromný vliv. Nastavujte svou tvář jarnímu sluníčku a vyrazte na procházku. Nazujte pohodlné boty a sledujte, jak vám vítr a pohyb v tempu hodí za hlavu nejen hřívu, ale i starosti. Při opouštění všeho nepotřebného a tíživého se opřete o blahodárnou přírodu. A nezapomeňte jí to. Buďte tu pro ni, stejně jako je tady pro vás vždy ona.
Je nám blíž, než si možná myslíte. Kyselina hyaluronová se totiž přirozeně vyskytuje v lidském těle, s přibývajícím věkem ji ale produkuje čím dál méně, a tak je potřeba zásoby doplnit. Do unavené pokožky, vysušených rtů i nefunkčních kloubů – v séru, krému nebo tabletě. Rozebrali jsme kyselinu hyaluronovou molekulu po molekule a posvítili si na její výhody a použití v kosmetice i medicíně.
Co je kyselina hyaluronová
Kyselina hyaluronová (známá také jako hyaluronan nebo hyaluronát) je látka, kterou přirozeně produkuje naše tělo a která se v něm vyskytuje v podobě skupiny velkých molekul. Kdybyste po ní pátrali, našli byste ji hlavně v kůži, očích, kloubech nebo pupečníkové šňůře. Jejím hlavním úkolem je zadržovat vodu, hydratovat a zajistit tkáním pružnost. A že jí to jde! 🙂 Funguje totiž jako houba, pojme až 1000násobek tekutiny své vlastní hmotnosti a postupně ji uvolňuje, kam je zrovna potřeba.
Tělo kyselinu hyaluronovou obnovuje každý den, s přibývajícím věkem ale čím dál pomaleji a ve stále menším množství. Právě proto si tato látka našla teplé místečko v kosmetickém průmyslu. Krémy, séra a další přípravky nám rychle a jednoduše chybějící zásobu kyseliny doplní.
Věděli jste o kyselině hyaluronové, že…
vyskytuje se přirozeně v našem těle – Největší koncentrace kyseliny je v kůži, chrupavkách nebo očích.
s přibývajícím věkem se její množství v lidském těle snižuje – Podobně se v těle zpomaluje také produkce kolagenu nebo elastinu. Proto pokožka ve stáří ztrácí pružnost, rychleji se vysušuje a kyselinu je potřeba doplnit z jiných zdrojů.
funguje jako houba – Kyselina hyaluronová je molekula, která přitahuje vodu a dokáže zadržet až 1000násobek své hmotnosti ve formě tekutiny. Tu potom postupně dodává naší pokožce a dalším tkáním.
promazává klouby – Funguje jako lubrikant – vyživuje kloubní chrupavku a tím se stará o hladký pohyb a minimální třetí kloubů.
Hyaluronan, hyaluronát sodný nebo kyselina hyaluronová?
Kdo se v tom má vyznat, co? 🙂 My jsme to zkusili, a tedy:
Kyselina hyaluronová je sama o sobě hodně nestálá, její roztok je velmi kyselý a dochází k rychlé degradaci. Proto se v přírodě a na trhu vyskytuje hlavně ve formě soli, tedy hyaluronanu nebo hyaluronátu. A teď to kouzlo – hyaluronát sodný vzniká derivací kyseliny hyaluronové, je to tedy forma soli kyseliny hyaluronové. S ní pak pracují výrobci kosmetiky, nikoli s kyselinou hyaluronovou jako takovou.[ref]https://www.contipro.cz/portfolio/farmaceuticka-kyselina-hyaluronova[/ref]
Takže – v kosmetice se ve skutečnosti používá hyaluronát sodný, který má ale úplně stejné fyzikální, chemické i biologické vlastnosti jako kyselina hyaluronová. Právě proto se oba termíny mohou libovolně zaměňovat. Protože kyselina hyaluronová = hyaluronát sodný. V podstatě. Uf, pojďme dál.
V kosmetice: Jak vzniká a jaké typy existují
Dříve (a hlavně v potravinářském průmyslu) se kyselina hyaluronová získávala z kohoutích hřebínků. Dnes už naštěstí vzniká hlavně v laboratořích pomocí biotechnologických postupů a je tedy vegan-friendly.
V kosmetice můžete narazit na 3 hlavní typy kyseliny hyaluronové. Liší se velikostí molekul a každý z nich působí na tělo jinak a různě se vstřebává. V kosmetických přípravcích pak můžete najít i jejich kombinace:
Vysokomolekulární působí hlavně na povrchu pleti a nemá schopnost prostupovat do hlubších vrstev kůže, protože molekuly jsou moc velké. Stará se o lepší účinek hydratace, vyhlazuje jemné povrchové vrásky a pleť je po ní příjemně jemná. Efekt vysokomolekulární kyseliny hyaluronové je pak spíše krátkodobý.
Středněmolekulární účinkuje podobně jako vysokomolekulární, tedy spíše na povrchu pokožky.
Nízkomolekulární má 40x menší molekuly než vysokomolekulární kyselina hyaluronová, proto proniká hlouběji do kožních vrstev. Stimuluje vlastní přirozenou produkci kyseliny, vyplňuje hlubší vrásky a zaručuje dlouhodobější efekt.
Třeba takové Hyaluronové sérum od Nobilis Tilia kombinuje středněmolekulární a nízkomolekulární kyselinu, a proto působí jak na povrchu, tak v hlubších vrstvách pokožky.
Své uplatnění našla kyselina hyaluronová i v medicíně, a to i té veterinární. Jakpak by ne, když je to pro tělo ta nejpřirozenější látka. Lékaři ji používají třeba v oční chirurgii při operacích i ke zvlhčení očí – a najdete ji i ve složení očních kapek, kontaktních čoček nebo roztoků na čočky. Ortopedům zase pomáhá při léčbě poškozené chrupavky a šlach nebo také jako materiál na výrobu náhrady chrupavek.
Kromě toho je to známý ranhojič – brání totiž nadměrnému ukládání kolagenu do jizev a tím podporuje hojení ran bez vzpomínky v podobě jizvičky.
Účinky kyseliny hyaluronové a její použití: Na co je skutečný profík
Kyselina hyaluronová je společně s kolagenem a elastinem jednou z hlavních složek pojivé tkáně v našem těle, která obklopuje kožní buňky. Kromě hydratace tak pokožku chrání před vnějšími vlivy a škodlivými toxiny. S čím vším nám kyselina hyaluronová může píchnout?
Pečuje o všechny typy pleti
Kouření, sluníčko, ale i stárnutí. To všechno kůži vyčerpává, tělo navíc produkuje s rostoucím věkem čím dál méně kyseliny hyaluronové, a tak je potřeba ji doplnit ve formě kosmetických pomocníků. Ty jsou v naprosté většině vhodné i pro tu nejcitlivější a problematickou pokožku, právě proto, že je kyselina našemu tělu přirozená, ale i proto, že neucpává póry a eliminuje tvorbu akné.
Obvykle ve formě séra nebo krému kyselina hyaluronová opečuje naši pleť, regeneruje, dodá jí pružnost, mladistvost a jiskru a obalí pokožku přirozeným ochranným filmem.
Vyhlazuje vrásky a zmizíkuje hyperpigmentaci
Oči, ústa, čelo i krk – partie, kde se na nás vrásky tetelí v zrcadle nejčastěji. Kyselina hyaluronová je ale známá svými anti-aging účinky – hlavně ve věku 30 až 50 let, kdy pokožka pomalu ztrácí pružnost. Omlazující oční séra tak rozzáří pohled, zjemní kruhy kolem očí a pleť je přirozeně vypnutá a jemná.
Poradí si i se stařeckými skvrnami nebo tmavými flíčky od sluníčka. Je to ale běh na dlouhou trať – taková péče může trvat třeba i 12 týdnů. Kdyby vám pigmenty mezitím nedaly spát, můžete je zamaskovat třeba make-upem s obsahem kyseliny hyaluronové.
Hydratuje rty
Kyselina hyaluronová chrání naše rty přirozeně, ovšem s věkem v našem těle ubývá a rty jsou tak vysušeněnější, svraštělé, plné šupinek a prasklin. Pružnost papulce můžeme dodat hloubkově (injekční aplikací) nebo povrchově, třeba přírodním balzámem na rty.
Víte, proč je lidské oko tak rosolovité? Na svědomí to má právě kyselina hyaluronová. Ta ale kromě samotných očí mazlí i citlivé a namáhané oční okolí, které každý den tiše trpí, zatímco my mžouráme do počítače a telefonu. Udobřit si ho ale můžeme třeba sérem s obsahem kyseliny hyaluronové, které hloubkově hydratuje, žehlí jemné vrásky a mírní napuchlá víčka.
Promazává klouby
Kromě kůže a očí se kyselina hyaluronová přirozeně vyskytuje také v synoviální tekutině kloubů, kde funguje jako lubrikant a tlumič nárazů. Totiž – hydratuje chrupavku, stará se o snadný pohyb a zamezuje tření kloubů. Aby vás nedostatek kyseliny hyaluronové nedostal do kolen, můžete si ji lupnout v podobě doplňků stravy. 🙂 Pacienti s artrózou nebo aktivní sportovci pak sahají po invazivnější formě aplikace kyseliny přímo do kolenního kloubu pomocí injekce.
Formy kyseliny hyaluronové: V čem ji najdeme a jak ji doplnit do těla
1. Krémy, séra, gely a make-upy
Asi 50 % z celkového obsahu kyseliny hyaluronové v lidském těle se nachází v kůži, kde na sebe váže molekuly vody, zadržuje vlhkost a pokožku průběžně vyživuje.[ref]https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3583886/[/ref] Můžeme tomu ale pomoci třeba máznutím krému nebo séra – a to už ve věku 30 let. V tomto období totiž začíná klesat přirozená hladina kyseliny hyaluronové a do 40. roku zmizí celá polovina.[ref]https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3583886/[/ref] Pokožka je po po krémech s kyselinou tak příjemně hebká, že je ve svých poličkách mají dámy i pánové v každém věku. Vyhlazují však hlavně povrchové mimické vrásky.
TIP: Po aplikaci séra vmasírujte do pokožky ještě hydratační krém, abyste kyselinu “uzamkli”, než se z kůže odpaří.
Odvážlivci a nedočkavci sáhnou po aplikaci kyseliny hyaluronové v injekci. Oproti krému a séru má rychlejší účinek, proniká do hlubších vrstev kůže a poradí si tak i s hlubokými vráskami – kolem očí, úst nebo nosu. Výplň pak vydrží 6–12 měsíců[ref]https://www.annabrandejs.cz/magazin-krasy/omlazeni-pleti/kyselina-hyaluronova-v-kremu-nebo-injekcne-a53[/ref] a cena za jednu takovou sérii injekcí v českých klinikách šplhá průměrně k 6000 Kč.
3. Doplňky stravy (tablety, sirup,…)
Pro “nemazací” typy je to nejpohodlnější způsob, jak doplnit kyselinu hyaluronovou do těla. Stačí lupnout jednu kapsli denně nebo si loknout hyaluronového sirupu. Takové doplňky stravy slibují lépe hydratovanou pokožku, pleť bez vrásek a zdravé fungování kloubů. A pořídíte je bez předpisu. 🙂
Kyselina hyaluronová je lidskému tělu přirozená, proto alergickou reakci způsobí opravdu výjimečně. Přesto – všeho moc škodí. Předávkování kyselinou hyaluronovou (v injekci, krému i tabletě) může paradoxně způsobit suchost a podráždění. A taky – než začnete s vráskami bojovat – mrkněte se do zrcadla a usmějte se. Vidíte? Vždyť vrásky píšou příběh… 🙂
A jaké jsou vaše zkušenosti s kyselinou hyaluronovou? Budeme rádi, když přispějete třeba do diskuze pod článkem nebo ho rovnou nasdílíte svým přátelům.
Psst, věděli jste, že pro elixír mládí nemusíte až ke keltským druidům? Stejné tajemství totiž skrývá i arganový olej, jeden z nejvzácnějších na světě. Po staletí hýčká sluncem ošlehané tvářičky marockých žen i mužů, pečuje o jejich pramínky vlasů, nehty a řasy. Pojďme ten arganový oříšek společně rozlousknout.
Je to olej ze semen skočce obecného (ricinovníku, Ricinus communis). Jako první v historii se používal pro kosmetické účely ve starověkém Egyptě. Dnes už má své místo také v potravinářství a farmacii.
Plody skočce obecného obsahují semínka s ricinem, který je silně jedovatý. Pro kosmetiku se olej lisuje za studena a pak upravuje, aby neobsahoval žádné jedovaté látky. I přesto se používá jen k zevnímu použití. Má totiž silné projímavé účinky a při vnitřním užití může způsobit zdravotní potíže.
Účinky ricinového oleje
Je opravdu výjimečný a všestranný – používá se na vlasy, pokožku, akné, celulitidu, strie, bradavice, nehty, vousy, jizvy, pigmentové skvrny, spálenou kůži od sluníčka,… Obsahuje totiž velké množství antioxidantů (např. vitaminu E), mastné kyseliny, minerály, bílkoviny a další látky, díky kterým má silné regenerační a hydratační účinky. Na všechny možnosti jeho použití v kosmetice se teď postupně podíváme.
Ricinový olej na vlasy
Je vhodný pro posílení růstu vlasů a vlasových folikulů, proti lupům, vypadávání vlasů a třepení konečků. Pro zlepšení růstu vlasů ho vmasírujte 2x týdně do vlasové pokožky, nechte působit přes noc a ráno opláchněte. Jestli se vám třepí konečky, naneste na ně pár kapek oleje, nechte působit 30 minut a hřívu pak umyjte šamponem nebo mycím jílem Rhassoul smíchaným s vodou.
Olej z ricinu je příliš hustý a aplikace na vlasy v neředěném stavu je obtížná. Zřeďte ho proto s jiným olejem nebo oleji 1:1 nebo 3:1:1 (např. ricinový:jojobový:kokosový). Do směsi můžete přidat i několik kapek esenciálního oleje, aby přebil ricinové aroma. Vybranou směs olejů nalijte do uzavíratelné skleničky a důkladným třesením po dobu několika minut je smíchejte. Do připravené misky nalijte horkou vodu. Do horké vody v misce vložte sklenici a nechte ji v ní stát 2 až 4 minuty. Hladina vody by měla být ve stejné výšce jako olej ve sklenici. Horká voda se nesmí dostat do olejové směsi, snížily by se tak její účinky. Zahřátý olej přelijte do menší misky nebo do lahvičky s kapátkem (např. od očních kapek). Olej nanášejte do jemně vlhkých vlasů, aby se dobře vstřebával. Přehoďte si přes ramena ručník nebo staré tričko. Namočte prsty v oleji/použijte kapátko a 3 až 5 minut si olejem masírujte hlavu. Vmasírujte ho krouživými pohyby do pokožky a do kořínků vlasů. Zakryjte vlasy koupací čepicí, která udrží teplo. Ručník namočte do horké vody, vyždímejte ho a omotejte kolem hlavy s koupací čepicí. Teplo z ručníku podpoří účinky ricinového oleje. Nechte olej působit od 30 minut po několik hodin. Pak vlasy umyjte šamponem nebo mycím jílem Rhassoul smíchaným s vodou. Nejlepší výsledky se dostaví, když zábal opakujete 1 až 2x týdně alespoň 4 týdny.[ref]https://www.wikihow.cz/Jak-pou%C5%BE%C3%ADvat-ricinov%C3%BD-olej-na-vlasy[/ref]
Ricinový olej na pleť
Používá se zejména na namáhanou a suchou pokožku, ale s pletí dokáže celou řadu věcí.
TIP: Než budete tento olej nanášet na kůži, ujistěte se, že na něj nemáte alergii. Naneste několik kapek oleje na vnitřní část paže a počkejte 24 hodin. Pokud se na kůži neobjeví vyrážka způsobená alergií, můžete ho nanášet na tělo i obličej.
Ricinový olej na vrásky kolem očí
Pokud chcete vějířky kolem očí trochu vyhladit, zkuste ricinový olej. Po nanesení na kůži zvyšuje syntézu kolagenu a elastinu, pokožka je pak pevnější a vypadá mladší. Aplikujte před spaním několik kapek oleje na vrásky kolem očí a lehce vmasírujte do kůže. Ráno z obličeje opláchněte.
Ricinový olej na kruhy pod očima
Tento poklad egyptských lazebníků umí zatočit i s tmavými kruhy pod očima. Zahřejte několik kapek oleje z ricinu v dlaních, naneste pod oči a jemně masírujte 1 až 2 minuty. Pro nejlepší efekt opakujte každý večer před spaním.
Ricinový olej na akné
Olej z ricinu je silně antibakteriální (i antimykotický), takže zabraňuje další tvorbě akné.
Postup:
Umyjte si obličej teplou vodou, pomůže vám otevřít póry.
Účinně zmírňuje také výskyt celulitidy. Smíchejte čistý olej z ricinu s několika kapkami éterického oleje a směs zahřejte. Masírujte teplým olejem daná místa 10 až 15 minut, ideálně krouživými pohyby.
Ricinový olej na strie
Kyselina ricinolejová má silné regenerační vlastnosti, které pomáhají s péčí o vzniklé strie, poranění kůže i jizvy. Stejně jako na vlasy ho i pro péči o strie raději zřeďte s jiným olejem, ať se snáz nanáší.
Ricinový olej na bradavice
Nakapejte pár kapek oleje z ricinu na vatovou tyčinku nebo tamponek a přikládeje na bradavici 2x až 3x každý den. Tamponek namočený v oleji můžete na daném místě přilepit a nechat působit do rána. Olej odstraní bradavici a její okolí vyživí pečujícími látkami.
Ricinový olej na nehty
Pokud máte lámavé nehty, naneste olej na nehtová lůžka a nechte působit nejméně 30 minut, ideálně přes noc. Při pravidelné aplikaci je možné, že budete moci vyřadit posilující laky a další nehtové pomocníky.
Ricinový olej na vousy
Milovníci plnovousů si mezi sebou nejčastěji doporučují právě olej z ricinu. Na podporu růstu vousů můžete použít dva druhy – čirý ricinový olej lisovaný za studena nebo tmavě hnědý jamajský olej z ricinu.
Postup:
Nakapejte si několik kapek ricinového oleje do dlaně. Na kratší vousy vám stačí zhruba 5 kapek, na delší vousy 10 až 15 kapek.
Olej promněte v dlaních a rovnoměrně jej vmasírujte do míst na pokožce, kde vám rostou vousy.
Pak pokryjte olejem také vousy. Nejprve ho naneste na délky a strany, pak na přední část a bradu.
Vousy pročešte pečlivě hřebenem a pak nechte olej působit 1 až 2 hodiny. Pronikne do pokožky, do vousů i kořínků.
Nakonec vousy umyjte šamponem a kondicionérem určeným pro péči o vousy.
Vousy nastylujte tak, jak jste zvyklí.[ref]https://www.barbermania.cz/clanky/zazrak-jmenem-ricinovy-olej-podporuje-rust-vousu-omezuje-jejich-vypadavani[/ref]
Pokud vám příroda nenadělila husté řasy, přizvěte na pomoc tohoto pomocníka. Pravidelným nanášením malého množství oleje na řasy lze prý dosáhnout jejich posílení a zhoustnutí.
Při nanášení dávejte dobrý pozor, aby se olej nedostal do očí, pokud by se tak stalo, stačí oči vypláchnout vodou.
Naše zkušenosti s ricinovým olejem na řasy
Tento olej si kapu do olejového séra na řasy. Kartáčkem pak nanáším jak na řasy, tak na obočí. Řasy mi vždy rostly jak blázen, takže nevím, zda na to měl olej z ricinu vliv, každopádně o ně ráda takto pečuju. Ovšem pozor, jednou jsem si s ricinovým olejem málem zadělala na pirátskou pásku. Oleje jsem na řasy nanesla moc a přes noc mi musel natéct do očí. Ráno jsem se probudila s očima jak angorák a po vyprázdněné lahvičce visinek jsem vyrazila směr práce. Tam jsem skoro nedorazila, jelikož mi slzely oči tolik, že jsem měla problém se trefit do dveří autobusu. Takže moje motto je olej z ricinu je dobrý sluha – zlý pán. Pokud se ale nanáší s mírou a dává se bacha na oči, tak je to super zkrášlovací pomocník. Klára, amazonka ze skladu
Ricinový olej a nebezpečí
Někteří odborníci upozorňují, že dlouhodobý kontakt ricinového oleje a očí (ne pouze řas) může způsobit zdravotní problémy. MUDr. Vladimír Korda, Ph.D., z oční kliniky OFTEX řekl[ref]https://www.emimino.cz/poradny/ricinovy-olej/[/ref]:
[…]Při jednorázovém zasažení a následném výplachu bych se poškození neobával, ale při dlouhodobé aplikaci by zřejmě mohlo dojít k narušení povrchu rohovky (v podstatě naleptání), a následná infekce by mohla vést k trvalému poškození zraku. Systémové užití ricinového oleje může poškodit nervová vlákna v těle. Zda by k tomu došlo i u oka, nebylo zjišťováno. Pokud ano, tak se jedná o těžké poškození zraku. […]
Ricinový olej na obočí
Pomáhá s jeho růstem a zahuštěním.
Naše zkušenosti s ricinovým olejem na obočí
U obočí používám olej hlavně na konec obočí, kde mi rok od roku začíná konečně rašit aspoň těch pár chlupů. Znáte to, devadesátky, holčičí nerozvážnost a obočí čím tenčí, tím lepší… Následky si nesu dodnes. Klára, amazonka ze skladu
Ricinový olej podporuje růst obočí žen i mužů
Já ho mám doma stále a míchám si ho do všeho. Dokonce jsem si ho přelila do malého roll-onku od jiného produktu od Nobilisu, používám to jako první pomoc na rty a nosím stále sebou. Nic mi tak nepomáhá na extrémně popraskané rty. To samé obočí – kvůli ekzému mi vypadává, prostě někde chybí a ani se nerozloučí. Potírám ho tak čistým ricinovým olejem a je to lepší, obočí rychleji dorůstá. Na vlasy jsem neměla odvahu, nevím, jak bych to vymyla… Ale ruce, nehty, hojení bez takového toho jizvového suchého okraje? Nutnost. Jen se tím nezapomínat stále patlat, zvlášť když je to tak husté a mastné. Dávám ho také občas do řasenky a jinak ho míchám se šípkovým či konopným olejem a mažu se tím v dobré víře, že mi pomůže lépe hojit jizvy od ekzému. Zatím jen v dobré víře, nemám ještě prokázáno. Za mě je to skvělý parťák, jak píše i Klárka – ale musíte si naordinovat: dneska nic nedělám a naložím se do riciňáku (jestli se k tomu naložíte ještě do něčeho jiného, je na to na vás, určitě to spolu bude ladit ), ideálně si udělat zábal a držet v teple. Takový zábal na ruce přes noc je parádní! Takže za mě nefunguje, jen když ho zapomenete použít :-). Mariana, vrchní rozmazlovačka zákaznické péče
Ricinový olej za studena lisovaný
100% olej z ricinu, který je světlý, je získávaný lisováním za studena. Tmavý jamajský olej z ricinu vzniká pražením za vysoké teploty a lisováním.
Lisování za studena je proces bez použití tepla a chemikálií. Při drcení se ze semen do oleje uvolňují všechny esenciální mastné kyseliny, minerály a živiny, o které nám jde při kosmetické péči.[ref]https://briogeohair.com/blogs/b-spoke/3-castor-oil-uses-and-benefits-for-hair-skin-and-eyebrows[/ref]
wdt_ID
Ricinové oleje
Lis. za studena
Jednodruhový
Certifikace
Komogenita
BIO
Cena
1
Nobilis Tilia ricinový olej
✅
✅
✅
1
❌
2
Purity Vision ricinový olej BIO
✅
✅
✅
1
✅
3
Nobilis Tilia ricinový olej
Je lisovaný za studena a jednodruhový. Získal přísnou certifikaci CPK (Certifikovaná přírodní kosmetika).
Je také jednodruhový a navíc v bio kvalitě, takže ho můžete klidně používat také na jemnou pokožku miminek a malých dětí. Umí si skvěle poradit se šupinatou kůží kojenců. Má certifikace CPK BIO a PETA Cruelty-free.
Když smícháte olej z ricinu s bambuckým máslem, získáte skvělého pomocníka na dětské opruzeniny.
Tak, teď už vám je jistě jasné, proč je po ricinovém oleji v kosmetice taková sháňka. Je to prostě přírodní kouzelník, který umí zatočit s mnoha neduhy, které trápí nejen při pohledu do zrcadla. Dejte nám vědět do komentářů, jakou s ním máte zkušenost.
Prosíme, sdílejte výživné informace o ricinovém oleji dál, ať pomáhá, kde může.
Vybíráte k svátku dárek, který nejen potěší, ale je i praktický? Hledáte něco voňavého, ale zároveň hypoalergenního? Upřednostňujete ekologická řešení? Pak tu pro vás máme tipy na dárek k svátku pro muže i ženy, které potěší, pomohou a zůstávají v souladu s jediným místem, na kterém se dá žít – s planetou.
Co říkáte na to, že bychom vám usnadnili práci a sepsali za vás vychytaný seznam s originálními nápady na dárky k narozeninám, ze kterého vždycky vyberete? Že jó? No tak si pojďte tu malou pozornost rovnou rozbalit. Vytipovali jsme největší eko favority a vašich srdcí šampiony, které potěší úplně každého – malé špunty, teenagery, dospěláky i stařečky.
Vybrat dárek k svátku pro manžela, přítele, tátu, dědu, syna, vnuka, kolegu či kamaráda, to dá často docela zabrat. Odhadnout, čím byste je mohli potěšit, co jim právě chybí nebo jaký nový směr byste jim mohli svým dárkem ukázat, není vždycky příliš snadné. My sice neznáme ty muže, kteří jsou pro vás natolik důležití, že jim chcete darovat radost, ale víme o skvělých produktech, které se u nás v Econea těší mužské pozornosti a zájmu.
Přecenili jste své síly v přírodě nebo v posilovně? Vaše tělo teď dává najevo, že neběžkuje jako Katka Neumannová a neběhá jako Usain Bolt? To se stává. Aby to nebolelo dlouho, pomozte si osvědčenými radami nebo přírodními pomocníky.
Jak dlouho bolí namožené svaly
Po námaze dojde ve svalech k chemickým změnám, pociťujeme tzv. únavovou bolest. Obvykle se dostaví 1 až 2 dny po námaze. Může trvat od několika dní do týdne.
Proč svaly bolí
Může za to kyselina mléčná, která vzniká při rozkladu glukózy ve svalech. Při běžném množství putuje do jater, kde se mění na glukózu. Pokud ale dojde k nadměrné fyzické zátěži, ve svalech vzniká její nadbytek. Právě ten může za následnou únavu, křeče nebo bolesti svalů. Pokud je intenzita cvičení vyšší, než je vaše tělo zvyklé, dochází ve svalech také k malým trhlinkám (tzv. mikrotraumatům). Ty způsobují bolest. Obvykle po několika dnech dojde k zahojení bez poškození.
Jak uvolnit namožené svaly
1. Klidem
Nejlepším lékem pro namožené svaly je odpočinek. Do něj patří i lehké cvičení nebo protahování, protože podporují hojení svalových trhlinek. Při regeneraci se vyhýbejte sportu, který namožení způsobil.
TIP: Pokud posilujete, zaměřujte se při trénincích na jiné svalové skupiny. Zkuste jeden den posilovat hrudník, druhý den nohy, další den břicho, pak záda a poslední den ruce a ramena. Opakujte toto pořadí i poté, co naberete vysněné svaly a zlepšíte si kondičku.
2. Protažením se
Protahování pomáhá uvolnit ze svalů kyselinu mléčnou. Protahujte se po každé činnosti, která by mohla způsobit namožení a bolest svalů.
3. Nahřátím
Bolavé svaly můžete prohřát mnoha způsoby. Teplou sprchou, koupelí, nahřívacím polštářkem, hřejivou mastí, vířivkou nebo saunou. Čistě přírodně prohřívá, uvolňuje a prokrvuje hořčičný olej, proto ho mají rádi sportovci.
Dejte si koupel s epsomskou solí. Hořčík pomáhá v těle snižovat záněty, prospívá funkci svalů a nervů a pomáhá produkovat serotonin, hormon zodpovědný za pocit pohody a štěstí. Sírany zlepšují vstřebávání živin, vyplavují z těla toxiny a zmírňují migrény.
Relaxační koupel (nejen) po cvičení:
Do teplé lázně vhoďte 3 až 4 hrsti epsomské soli, zamíchejte, aby se ve vodě rozpustila.
Naložte se do koupele na 15 – 25 minut.
Lázeň pomůže zmírnit bolesti svalů a kloubů, křeče i modřiny (nejlépe před spaním).
Ta může bolavým svalům výrazně ulevit. Namasírujte si svaly sami – pomocí prstů, kloubů a dlaní se pokuste svaly rozmasírovat.
Vhodné na masáže jsou:
100% přírodní hořčíkový olej, který uvolní namožené svaly a zrelaxuje tělo. Pár kapek ve vaně vytvoří relaxační koupel. Máznout ho můžete i na spánky při bolestech hlavy.
Masážní kostivalový olej Sportu zdar s mentolem od Semante. Kostival lékařský zmírňuje pohmožděniny, otoky, křeče a pomáhá i s hojením odřenin a ran. Chladivý mentol osvěží a okamžitě uleví.
Masážní olej Uvolnění svalů od Kvitku. Zmírňuje bolesti svalů, uvolňuje a jemně voní po eukalyptu, levanduli a grepu.
Nebo si zajděte na profesionální masáž. Vhodná pro uvolnění svalů je klasická masáž, thajská nebo shiatsu.
Dnes už existuje celá řada chladivých mastí a gelů po sportu. Jejich složení podporuje zklidnění napětí ve svalech. Hlídejte si složení těchto produktů a vybírejte si ty maximálně přírodní.
Tělový krém s 5% obsahem CBD – Svaly a pohyblivost od You & Oil působí příznivě na pohybový aparát. Obsahuje chladivý mentol.
Tišící je také terpenový balzám BIO od Nobilis Tilia. Terpeny pomohou bolavé místo prokrvit a zmírnit otoky. Při pravidelném mazání tělo pocítí úlevu. Balzám si pro čistotu svého složení vysloužil certifikát CPK BIO. V oblibě ho mají i starší lidé, kteří touží po svobodném pohybu bez omezení.
Jsou vaše svaly tak namožené, až jsou oteklé? Na to pomůže chlad. Pokládejte na daná místa několikrát denně na 15 minut zábal s ledem. Led nedávejte na holou kůži, aby nedošlo k jejímu poškození. Ledové zábaly vám poslouží k úlevě od akutní bolesti.
7. Dostatkem bílkovin a vody
Pokud vás bolí svaly kvůli intenzivní aktivitě, svaly se “přestavují” a potřebují bílkoviny. Snažte se každý den sníst alespoň 1 g proteinů na 0,5 kg vaší svalové hmoty. Nejlepší je sníst protein 15 až 45 minut po cvičení. Svaly také potřebují dostatek vody, aby mohly správně fungovat i regenerovat. Dodržujte pitný režim.
TIP: Vitamíny a antioxidanty pomáhají předcházet bolesti svalů.[ref]https://www.wikihow.cz/Jak-ulevit-bolav%C3%BDm-sval%C5%AFm[/ref] Bohaté na antioxidanty jsou například borůvky, artyčoky a zelený čaj. Chilli papričky a citrusové ovoce obsahují hodně vitamínu C.[ref]http://www.healthaliciousness.com/articles/vitamin-C.php[/ref] Vitaminy C, D, K, vápník, hořčík, rostlinný glukosamin a phytodroitin najdete v doplňku stravy Joint-Vie od Vegetology, který je ideální pro sportovce a starší osoby.
Potraviny bohaté na antioxidanty
8. Aromaterapií
Můžete si pomoci i silou rostlin.
Levandule je silně protizánětlivá, pomáhá při hojení ran, bolestech a křečích. Na emoční úrovni vyniká zklidňujícími a uvolňujícími vlastnostmi. Pomáhá k celkové harmonizaci po fyzické i emoční stránce.
Rozmarýn zažene únavu, podporuje prokrvení organismu, koncentraci a paměť.
Eukalyptus podporuje prokrvení pokožky, v masážním oleji uchlácholí namožené svaly i klouby. Navíc také neutralizuje nepříjemné pachy.
Máta peprná má výraznou vůni s chladivým efektem. Obsahuje totiž mentol, který při kontaktu s kůží chladí a znecitlivuje. Snižuje práh bolesti a působí příznivě na nervy.
Esenciální oleje můžete přidat do koupele, difuzéru nebo vlastní masážní směsi (6 kapek esenciálního oleje do 30 ml rostlinného oleje).
Co pomáhá na namožené svaly
Namožené svaly na zádech
Na běžné natažení zádových svalů stačí klidový režim. Pokud jste ale zvedali těžká břemena, nebo to přehnali s protahováním, mohli jste si něco udělat i s ploténkami nebo obratli. Vystřeluje vám bolest z páteře do nohou, nebo cítíte brnění? To může být problém se zádovou ploténkou. Navštivte proto raději doktora.
Namožené svaly na břiše
Posilovali jste moc břišní svaly? Smáli jste se, až jste se za břicho popadali, nebo zvedali těžké věci? Nechte břišní svaly odpočívat a náročnou aktivitu neopakujte. Pokud je bolest veliká, pomozte si studenými a teplými obklady nebo léky na bolest. Prohmatejte si břicho, jestli jste si omylem nepřivodili kýlu. Projevuje se nevysvětlitelnou bulkou v podbřišku, nevolností, zvracením nebo zácpou. Při těchto příznacích navštivte lékaře.
Namožené svaly na nohou
Namohli jste si nohy a bolí vás každý krok? Posaďte se, nohy a lýtka namasírujte a dopřejte jim studený nebo teplý obklad. Pokud vám nohy natekly, pomůže dát si nohy nahoru. 😉
Vyzkoušet můžete zklidňující krém pro unavené nohy BIO od laSaponaria. Je vhodný po sportu, túrách i dlouhém dni, kdy zatoužíte po lehkosti. Okamžitou úlevu zajišťuje mentol.
Pocit těžkých nohou zmírňuje tělový a masážní olej křečové žíly BIO od Nobilis Tilia. Díky přírodnímu složení ho na unavené nohy mohou používat i těhotné ženy.
Tělový a masážní olej křečové žíly BIO od Nobilis Tilia
Jak předejít namoženým svalům
Před fyzickou aktivitou se protáhněte a lehce rozcvičte. Vybírejte si jen takový druh zátěže, o kterém víte, že ho zvládnete. Pokud se budete hýbat častěji, svaly si zvyknou a kyseliny mléčné se bude tvořit méně.
Namohli jste si svaly v práci? Dávejte si pravidelné přestávky na protažení se a střídejte během dne polohu. Pokud je vaše práce fyzická, naučte se správné držení těla při zvedání těžkých věcí a noste pohodlnou pracovní obuv.
Dávám ho také občas do řasenky a jinak ho míchám se šípkovým či konopným olejem a mažu se tím v dobré víře, že mi pomůže lépe hojit jizvy od ekzému. Zatím jen v dobré víře, nemám ještě prokázáno. Za mě je to skvělý parťák, jak píše i Klárka – ale musíte si naordinovat: dneska nic nedělám a naložím se do riciňáku (jestli se k tomu naložíte ještě do něčeho jiného, je na to na vás, určitě to spolu bude ladit 
