Od nástupu protiepidemických opatření nestoupá jen jednorázový odpad a spotřeba ochranných pomůcek. Odborníci hovoří také o častějším výskytu konfliktů, psychických potíží, vyšším riziku sebevražd a dalších komplikacích spojených s izolací. Dneska vám proto vysypeme z rukávu naše tipy, jak zvládnout karanténu mezi “4 stěnami” udržitelně pro vás i pro planetu.

1. Více se hýbejte

Za kulturou a zábavou jít nemůžeme, ale přírodu naštěstí nikdo nezavřel. Procházka na čerstvém vzduchu poblíž domova dokáže divy. S sebou ven můžete vzít i kolegy při telefonních hovorech nebo online poradách. Ne, že byste je provětrali taky, ale můžete je motivovat vlastním příkladem. Často skloňovaných deset tisíc kroků denně je pěkný cíl, ale je dobré vědět, že pro zdraví stačí ujít denně šest tisíc kroků, říká kardiolog Arnošt Linhart

.

Číslo 10 tisíc totiž vzniklo v šedesátých letech jako součást kampaně na prodej krokkoměrů v Japonsku. Zápis tohoto čísla totiž v japonštině vypadá jako postava v pohybu. ². Nejnovější studie ale ukazují, že navyšování počtu denních kroků může snížit pravděpodobnost dřívějšího úmrtí docela významným způsobem.

Všichni teď objednáváme většinu věcí online, pro balíček si můžete dojít pěšky. Nasbíráte tím pro sebe kroky a u životního prostředí body.

Jestli si nemůžete vyrazit z kopýtka na procházku, můžete se určitě několikrát za den správně protáhnout, abyste se vyhnuli bolestem krku, zad a špatnému držení těla. V karanténě se nejde vymluvit na to, že máte těsný kostýmek, podpatky nebo oblek (i v těch se jde správně protáhnout). Tipy pro protahování u počítače najdete třeba na blogu projektu psanihrave.cz nebo na officeyoga.cz. Pokud chcete vzít pohyb za ještě aktivnější konec, můžete se pustit do běhání, online kurzů jógy, tance, posilování,…

2. Dopřejte si čas o samotě

S prací na dálku kříženou s péčí o domácnost a děti, studiem online, zprávami z médií, hovory s blízkými lidmi a vařením by ztratil klid i zenový mistr. Dovolte si pravidelně chvilku o samotě. V té vyšetřené chvíli dělejte to, co vám spolehlivě “zabírá” – pomazlete se s domácím mazlíčkem, koukejte do stropu, zapalte si vonnou svíčku nebo tyčinku, poslouchejte oblíbenou hudbu, dejte si sprchu, vyrazte sami na krátkou procházku, zatančete si, čtěte si chvilku knížku,… Cokoliv, co vás přenese od kolotoče povinností jinam. Ideálně zpátky do vašeho středu, kde může díky času o samotě zase zavládnout klid a pohoda. Nemůžeme dávat z toho, co sami nemáme. Všichni si musíme hlídat, aby naše vnitřní baterky byly nabité.

3. Zabavte ruce

Skvělý relax pro hlavu je zaměstnat ruce. Psychologové se shodují

, že práce rukama pomáhá získat řešení na situace nebo problémy, nad kterými jsme se zasekli. Skládejte lego nebo puzzle. Přesaďte kytky, které na vás mrkaly už nějaký ten pátek, že to potřebují. Zašijte to, co čekalo na jehlu s nití v koutě. Opravte, co je třeba spravit. Ušijte si něco hezkého pro domov nebo na sebe. Udělejte si domácí studený porcelán a pusťte uzdu fantazii. Až vás výtvory z něj omrzí, můžete je hodit s klidným srdcem na kompost. Když je domov v téhle chvíli kanceláří, školou, jídelnou, tělocvičnou, hernou, restaurací, kavárnou i kinem, vytvořte si domácí eko drogerii pro úklid bez toxických látek. Určitě nechcete dýchat 24 hodin denně škodlivé látky z běžné drogerie. Namíchejte si přírodní domácí kosmetiku, není to taková věda, jak to zní. Nebo “jen” vytáhněte tužky, pastelky a štětce a odreagujte se na papíře.

4. Ozdravte svůj jídelníček

Od karantény se v mnoha domácnostech vaří, peče a smaží o sto šest. Z tajů komor vylézají dávno zasunuté kuchyňské spotřebiče, které najednou v kuchyních hrají hlavní roli. Vyzkoušejte zdravé recepty, které jsou lahodné pro jazyk a šetrné k planetě. Karanténa přímo vybízí k tomu dělat si doma rostlinná nebo ořechová mléka. Jsou čerstvá, levná, bez obalu a přidaných éček. Hoďte očkem také na klíčení a fermentování, obojí posiluje imunitu.

Česká veganská společnost vytvořila 5 e-booků ke stažení zdarma pro všechny, kdo chtějí do svého jídelníčku zařadit více rostlinných jídel a tím pádem i více antioxidantů.
Můžete otestovat i třicetidenní veganskou výzvu, která inspiruje lidi k tomu, aby žili udržitelněji, objevili nové recepty a dostali se do formy.

Negativní dopad karantény – je daleko vyšší počet rozvozů jídel v jednorázových obalech. Před objednáním se podívejte na mapu projektu REkrabička, kde můžete koupit jídlo ve vratném obalu. A u některých rozvozových společností je možné si v objednávce zvolit ekologický obal.

5. Zbavte se nepotřebných věcí

Ten “starý” počítač může v dětském domově posloužit jako online škola, v domově důchodců zase jako jediná spojka se světem. To samé platí pro nepoužívané telefony a další elektroniku. Pokud je neudáte dál, nepatří nikdy do popelnice, ale do speciálního kontejneru. V běžném fungování je možné je odevzdat na prodejně, dát do sběrného dvora nebo odvézt k recyklaci.
Vyřazené oblečení může sloužit ještě mnoho roků jiným lidem. Spoustu možností kam s ním se dočtete třeba v tomto článku. A jestli vezmete třídění od podlahy a rozloučíte se i s některými kusy nábytku, tak všechny možnosti kam s ním najdete tady.

Tak trochu jiná udržitelnost

Dneska jsme napsali lehce jiný článek, protože si myslíme, že je důležité troubit do světa, že udržitelnost začíná u nás samých. Každý den si musíme položit ruku na srdce a upřímně si odpovědět, jestli jsme naše baterky také dobíjeli, nebo z nich jen čerpali. Protože nejen v ekologii, ale i v péči o sebe platí, že malé kroky každý den jsou zásadní. Kdybychom to jako společnost uměli, snížil by se počet vyhoření, zdravotních problémů, zhroucení a jiných neplech. Myslete na planetu i na sebe, protože “[…]to, co stvořilo tak nádherné věci jako jsou hory, divoké vlny, modrá jezera a nebe plné hvězd, stvořilo i tebe.”⁴

Prosíme, sdílejte tento článek dál, ať může inspirovat ostatní k pozitivním změnám.

Nejoblíbenější zelené poklady

Vyzobali jsme ty nejzelenější favority, se kterými nešlápnete vedle:

	Mňamkózní pastilky s Bachovými esencemi Veselá škola od Energie rostlin pro klid a sebevědomí školáků.	Omrknout
	Antistresová roll-on aroma tyčinka Saloos pro uvolnění napětí a povzbuzení při únavě a vyčerpání.	Očíhnout
	Zvýhodněná BIO sada šamponu, kondicionéru a masky pro suché vlasy od italské Officina Naturae.	Omrknout
	Úklidový starter pack univerzálních pomocníků pro eko domácnost za výhodnou cenu od Allnature.	Očíhnout
	Na suchá chodidla a popraskané paty jedině regenerační balzám Hebké nožky od slovenského Kvitku.	Omrknout
	Zdravá BIO dobrota do kapsy v podobě ovocných koulí z datlí, fíků, vlašáků a kokosu od Sunny Fruit.	Očíhnout