7 hacků pro duševní pohodu. Jak prožít zimní čas bez stresu a splínu?
Příroda utichá a zpomaluje tempo. Dřív se lidé jejímu rytmu přizpůsobovali a během zimního času nabírali síly. Moderní doba ale přirozené cykly záměrně ignoruje. A tak pokračujeme v hektické životní jízdě, ačkoli nám ubývá energie. Nedovolíme si spočinout. Možná proto se v tomto ročním období často cítíme zahlcení, přepadá nás deprese, stres a smutek.
Recept na euforii 24/7 nemáme. Totiž, abychom mohli růst, trocha úrodné temnoty je třeba. 🙂 Pro větší lehkost a klid v sychravé části roku jsme ale dali dohromady sedm nejspolehlivějších nástrojů, které nám v tento čas pomáhají. Snad pohladí po duši i vás!
7 tipů na zimní opečování
1. Pět minut míru
Vpravte do svého dne chvíli ticha. Třeba když ráno postáváte vedle varné konvice a čekáte, než vám uvaří vodu na kafíčko. Posaďte se, zavřete oči a všechnu pozornost směřujte pouze na svůj dech. Nemyslete na nic. Stačí pár nádechů a výdechů, než začne voda bublat a konvice halekat. Těch pár minut s dechem pocítíte po zbytek dne.
2. Síla aromaterapie
Čich je nejcitlivější ze všech lidských smyslů a zároveň je mocným pojítkem k nevědomé mysli, emocím a k dlouhodobé paměti, kde odpočívají vzpomínky. Vůně jablečného štrůdlu nás tak teleportuje do babiččiny kuchyně a bezstarostného dětství a zároveň si podobné pamětní kotvy můžeme vytvářet po celý život, kdykoli prožíváme něco příjemného. Právě proto se tak rádi obracíme k aromaterapii. Zkusíte to s námi?
Třeba roztomilé keramické difuzéry ve tvaru zvířátek od značky Innobiz:
Svůj životní prostor rozvoňte kdykoli přes den, my si rádi kapeme Pomeranč a Tea-tree od Tierra Verde anebo směs éterických olejů Radost ze života, Harmonii nebo Jóga balanc od Nobilis Tilia. Tyhle tři směsi pomůžou koncentraci a pozvednou náladu.
Navečer pak sáhněte poKlidu v duši od české značky Rozvoněno, mysl zpomalí i Zklidnění či Uvolnění od Nobilis Tilia.
Pokud zatoužíte po něčem ryze vánočním, nezklame Zimní večer a Kouzlo adventu z dílny Nobilis Tilia, Zimní snění přichystali v Tierra Verde v BIO kvalitě a Vánoční zázrak je voňavý počin rodinné firmy Rozvoněno.
Do kabelky, možná na cesty, nebo na sváteční návštěvy za příbuznými se může hodit “kapesní aromaterapie” od Nobilis Tilia. Tahle česká značka totiž vypiplala inhalační tyčinky pro různým neduhům – rýmě, únavě, stresu nebo nevolnosti.
Sada 4 inhalačních tyčinek vám bude krýt záda za každé situace. Při nevolnosti zklidní podrážděné zažívání svěží máta citronová. Trému, strach i PMS pomůže zdolat éteráček z bergamotu. Při vyčerpání pak nasajete vůni borovice a esenciálního oleje ravintsara a ucpaný nos pomůže zprůchodnit chladivý eukalyptus.
Hoďte očkem na video, co o inhalačních tyčinkách říká naše Nicol:
Hack na rychlé uzdravení chřipky neznáme, objevili jsme ale přírodní cestu k ukonejšení rozbouřených emocí. Bachovy květové esence, tedy ručně sbírané výtažky z květů divoce rostoucích rostlin, keřů a stromů, pomáhají zpracovat strachy, vyčerpání, nedostatečné sebevědomí nebo třeba pýchu. Míchají se na míru jednotlivcům, pokud s nimi ale začínáte, osvědčilo se nám vyzkoušet univerzálnější směsové esence. Bezkonkurenčně nejpopulárnější jsou krizovky v pastilkách, které jsou na Econea.cz dlouhodobým bestellerem:
Kapičky si můžete aplikovat na jazyk nebo je slupněte v příjemné formě bonbonku. Úlevu při vypjatých emočních situacích přinesou už po 10 či 15 minutách.
Lahvičku můžete pořídit i svým domácím mazlíčkům. Ocení je před návštěvou veterináře, na silvestra při ohňostrojích, když se přižene silná bouřka, při přepravě, změně prostředí, nebo i v případě, že váš čtyřnohý přítel strádá ve vaší nepřítomnosti.
Opravdu krizové esence fungují, nebo jde o placebo? Krizovky jsme si vzali na paškál v tomto článku na blogu.
Pokud máte pocit, že během zimy nejíte dostatečně pestře a režim vám kazí vánoční a novoroční hodování, popřemýšlejte o doplňcích stravy. V tomto ročním období tělo ocení především tyto podpůrné berličky:
Adaptogen X9 od Neobotanics je geniální směs adaptogenů, vitaminů a minerálů Adaptogenní rostliny a houby se dokázaly přizpůsobit extrémně nehostinným podmínkám, a právě s adaptací tak bezvadně pomůžou i člověku. Organismus tedy skvěle podpoří ve chvílích, kdy je mu ouvej a pomohou čelit nadměrné zátěži a stresu.
Vitamin D3 – VitD3 1000 IU od Vegetology je čistě rostlinné a skvěle vstřebatelné déčko z lišejníku. Tenhle vitamín je důležitý pro správnou imunitu, činnost svalů a celkovou pohodu člověka, polovička lidí na světě ho přitom má nedostatek. Primárním zdrojem je slunce, obzvlášť na podzim a v zimě je tak doplňování déčka velmi důležité.
Neohypnos od Neobotanics svým vymazleným složením zajistí klidný spánek a rychlé usínání. Sází přitom hlavně na (svým názvem výmluvnou) vitánii snodárnou, kozlík, meduňku, šafrán, mučenku a pěknou dávku vitamínu B6.
K čemu je vitamin D vlastně dobrý? Kde ho získat a zda ho vůbec doplňovat se dočtete v tomto blogu.
A hoďte očkem i na speciální nápoje od Blendea – se superpotravinami a antioxidanty. Pro detox organismu, lepší imunitu nebo třeba správné trávení.
Člověk sotva doobědvá, už se začne smrákat. Celé zimní období si tak velkou část dne prosvětlujeme agresivními zářivkami a pak máme trable s usínáním. Zkuste si po práci rožnout jen jemné světlo lampičky a zapálit svíčku. Hřejivý plamínek je šetrnější k vašemu spánkovému rytmu a navíc funguje jako úžasný zútulňovač obydlí.
I taková pohoda u svíčky nám ale může nenápadně a potichoučku podrývat zdraví. Většina svíček na trhu se vyrábí z parafínu, tedy z ropy a dráždivých syntetických vůní.
O průšvihu parafínových svíček se dočtete víc na blogu a do srovnání přírodních a konvenčních svíček jsme se zapáleně pustili tady.
Tady jsme pro vás vyhmátli naše oblíbené svíčky z rostlinných surovin, jako je sója, řepka nebo recyklované rostlinné oleje na vaření. Ovoněné jsou čistými rostlinnými esenciálními olejíčky.
Voní po dřevu a koření, lebedí si v praktické plechovce, plápolá až 55 hodin a vyrobená je z recyklovaných použitých kuchyňských olejů. Zabránila tak kontaminaci až 160 litrů vody.
Další přírodní světlonošky, za které dáme ruku do ohně:
Naordinujte si pravidelné randíčko sami se sebou. Zmáčkněte “pause”. Sedněte si do oblíbeného křesla, zachumlejte se pod deku a dopřejte si chvíli se sebou. Možná se začtěte do knihy, pusťte oblíbenou vánoční pohádku, napište pár řádků do deníčku, nebo si vyjděte na procházku. Ať už vaše rande naplánujete jakkoli, dopřejte si u něj šálek hřejivého přírodního čaje. A dbejte na kvalitu. Zvědomte si všechny pečující bylinky, koření a plody, které vám s každým lokem posílají sílu.
Nebudeme nic zastírat. My v Econea.cz jsme nenávratně propadli Sonnentoru. Tahle česko-rakouská značka míchá čaje pouze a jen ze surovin v BIO kvalitě. S farmáři se osobně znají, šlapou do udržitelnosti jako málokdo a nálevové sáčky vyrábí z textilního banánu abacá a certifikované celulózy. Takže jsou plně kompostovatelné a z hrníčku nelokáte žádné mikroplasty. Tyhle čajíky si během zimy vaříme nejradši:
Až se zavrtáte do peřin, ohlédněte se za uhasínajícím dnem. Vylovte z něj tři okamžiky, za které jste nejvíc vděční. Proskenujte ty nejprťavější detaily svého dne. Možná vám na mysli vytane vřelý úsměv neznámé ženy v metru. Slunce na tváři při polední procházce z oběda. Pohlazení pejska v parku. Zapomenutá hašlerka, kterou jste našli v kapse své bundy. Prožijte vděčnost za zdánlivé drobnosti a sledujte, jak se přerodí v silné hybatele.
Začněme u sebe, abychom tu mohli být pro druhé
V přírodě se dá najít tolik hezkých paralel. Třeba sníh. Funguje v krajině jako peřina. Chrání půdu před promrznutím a udržuje v ní aktivní životodárné procesy, bakterie i houby. Jakmile ale sněhová duchna přírodu nepřikryje, což se s oteplováním planety děje čím dál citelněji, půda promrzá na kámen a balanc je narušen.
Podobně můžeme nahlížet i sami na sebe. Jakmile přes sebe nepřehodíme peřinu, tedy se neopečujeme, nedopřejeme si relaxaci a odpočinek, ztrácíme svou životní energii a pohodu i my. A z takové pozice je skutečně těžké být tady pro ostatní a prospívat svému okolí. Pojďme to napravit a pořádně se o sebe starat. Co vy na to?
S nadšením sdílíme svou vášeň pro udržitelnost, neb je to téma našeho života. :) Ačkoli v Econea.cz už nepůsobíme, těší nás, že náš zápal pro ekologii a zdravý životní styl můžeme nadále šířit skrze řádky na tomto blogu.
