7 hacků pro duševní pohodu. Jak prožít zimní čas bez stresu a splínu?
Příroda utichá a zpomaluje tempo. Dřív se lidé jejímu rytmu přizpůsobovali a během zimního času nabírali síly. Moderní doba ale přirozené cykly záměrně ignoruje. A tak pokračujeme v hektické životní jízdě, ačkoli nám ubývá energie. Nedovolíme si spočinou. Možná proto se v tomto ročním období často cítíme zahlcení, přepadá nás deprese, stres a smutek.
Recept na euforii 24/7 nemáme. Totiž, abychom mohli růst, trocha úrodné temnoty je třeba. 🙂 Pro větší lehkost a klid v sychravé části roku jsme ale dali dohromady sedm nejspolehlivějších nástrojů, které nám v tento čas pomáhají. Snad pohladí po duši i vás!
7 tipů na zimní opečování
1. Pět minut míru
Vpravte do svého dne chvíli ticha. Třeba když ráno postáváte vedle varné konvice a čekáte, než vám uvaří vodu na kafíčko. Posaďte se, zavřete oči a všechnu pozornost směřujte pouze na svůj dech. Stačí pár nádechů a výdechů, než začne voda bublat a konvice halekat. Těch pár minut s dechem pocítíte po zbytek dne.
2. Síla aromaterapie
Čich je nejcitlivější ze všech lidských smyslů a zároveň je mocným pojítkem k nevědomé mysli, emocím a k dlouhodobé paměti, kde odpočívají vzpomínky. Vůně jablečného štrůdlu nás tak teleportuje do babiččiny kuchyně a bezstarostného dětství a zároveň si podobné pamětní kotvy můžeme vytvářet po celý život, kdykoli prožíváme něco příjemného. Právě proto se tak rádi obracíme k aromaterapii. Zkusíte to s námi?
Navečer pak sáhněte po Klidu v duši od české značky Rozvoněno, mysl zpomalí i Zklidnění či Uvolnění od Nobilis Tilia.
Pokud zatoužíte po něčem ryze vánočním, nezklame Zimní večer a Kouzlo adventu z dílny Nobilis Tilia, Zimní snění přichystali v Tierra Verde v BIO kvalitě a Vánoční zázrak je voňavý počin rodinné firmy Rozvoněno.
Pokud máte pocit, že během zimy nejíte dostatečně pestře a režim vám kazí vánoční a novoroční hodování, popřemýšlejte o doplňcích stravy. V tomto ročním období tělo ocení především tyto podpůrné berličky:
Adaptogen X9 od Neobotanics je geniální směs adaptogenů, vitaminů a minerálů Adaptogenní rostliny a houby se dokázaly přizpůsobit extrémně nehostinným podmínkám, a právě s adaptací tak bezvadně pomůžou i člověku. Organismus tedy skvěle podpoří ve chvílích, kdy je mu ouvej a pomohou čelit nadměrné zátěži a stresu.
Vitamin D3 – VitD3 1000 IU od Vegetology je čistě rostlinné a skvěle vstřebatelné déčko z lišejníku. Tenhle vitamín je důležitý pro správnou imunitu, činnost svalů a celkovou pohodu člověka, polovička lidí na světě ho přitom má nedostatek. Primárním zdrojem je slunce, obzvlášť na podzim a v zimě je tak doplňování déčka velmi důležité.
K čemu je vitamin D vlastně dobrý? Kde ho získat a zda ho vůbec doplňovat se dočtete v tomto blogu.
Blendea Superbalanc BIO je směs lahodných superpotravin, adaptogenů a koření, kterou můžete vytunit snídaňovou kaši nebo smoothie. Obsahuje například bylinu ašvagandu, která podporuje duševní pohodu, paměť a koncentraci.
Člověk sotva doobědvá, už se začne smrákat. Celé zimní období si tak velkou část dne prosvětlujeme agresivními zářivkami a pak máme trable s usínáním. Zkuste si po práci rožnout jen jemné světlo lampičky a zapálit svíčku. Hřejivý plamínek je šetrnější k vašemu spánkovému rytmu a navíc funguje jako úžasný zútulňovač obydlí.
I taková pohoda u svíčky nám ale může nenápadně a potichoučku podrývat zdraví. Většina svíček na trhu se vyrábí z parafínu, tedy z ropy a dráždivých syntetických vůní.
O průšvihu parafínových svíček se dočtete víc na blogu.
Tady jsme pro vás vyhmátli naše oblíbené svíčky z rostlinných surovin jako je sója, řepka nebo recyklované rostlinné oleje na vaření. Ovoněné jsou čistými rostlinnými esenciálními olejíčky.
Vonná svíčka Klid v duši od českých Rozvoněno ukolébá rozvrkočené nervy jemnou vůní levandule a pačuli. Vznikla ručně, z kokosového a sójového vosku a zútulňovat obydlí zvládne až 25 hodin.
Vonná svíčka v plechovce The Greatest Candle s vůní dřeva a koření hoří až 55 hodin a vznikla upcyklací rostlinných olejů z portugalských restaurací. Voní naprosto fantasticky a ještě s ní zabraňujete znečištění půdy a moří odpadními oleji. Dvojitá výhra!
Naordinujte si pravidelné randíčko sami se sebou. Zmáčkněte “pause”. Sedněte si do oblíbeného křesla, zachumlejte se pod deku a dopřejte si chvíli se sebou. Možná se začtěte do knihy, pusťte oblíbenou vánoční pohádku, napište pár řádků do deníčku, nebo si vyjděte na procházku. Ať už vaše rande naplánujete jakkoli, dopřejte si u něj šálek hřejivého čaje. A dbejte na kvalitu. Zvědomte si všechny pečující bylinky, koření a plody, které vám s každým lokem posílají sílu.
Nebudeme nic zastírat. My v Econea.cz jsme nenávratně propadli Sonnentoru. Tahle česko-rakouská značka míchá čaje pouze a jen ze surovin v BIO kvalitě. S farmáři se osobně znají, šlapou do udržitelnosti jako málokdo a nálevové sáčky vyrábí z textilního banánu abacá a certifikované celulózy. Takže jsou plně kompostovatelné a z hrníčku nelokáte žádné mikroplasty. Tyhle čajíky si během zimy vaříme nejradši:
Bylinný čaj Anděl strážný BIO Sonnentor lehce kořeněná a mátová chuť s ovocnými tóny pohladí chuťové buňky a hluboko v nitru připomene, že ochrannou ruku bychom nad sebou měli držet i my sami.
Až se zavrtáte do peřin, ohlédněte se za uhasínajícím dnem. Vylovte z něj tři okamžiky, za které jste nejvíc vděční. Proskenujte ty nejprťavější detaily svého dne. Možná vám na mysli vytane vřelý úsměv neznámé ženy v metru. Slunce na tváři při polední procházce z oběda. Pohlazení pejska v parku. Zapomenutá hašlerka, kterou jste našli v kapse své bundy. Prožijte vděčnost za zdánlivé drobnosti a sledujte, jak se přerodí v silné hybatele.
7. Bonusová rychlá pomoc
Hack na rychlé uzdravení chřipky neznáme, objevili jsme ale přírodní cestu k ukonejšení rozbouřených emocí. Bachovy květové esence, tedy ručně sbírané výtažky z květů divoce rostoucích rostlin, keřů a stromů pomáhají zpracovat strachy, vyčerpání, nedostatečné sebevědomí nebo třeba pýchu. Míchají se na míru jednotlivcům, pokud s nimi ale začínáte, osvědčilo se nám začít s univerzálnějšími směsovými esencemi. Bezkonkurenčně nejpopulárnější jsou krizovky:
Kapičky si můžete aplikovat na jazyk nebo je slupněte v příjemné formě bonbonku. Úlevu při vypjatých emočních situacích přinesou už po 10 či 15 minutách.
Lahvičku můžete pořídit i svým domácím mazlíčkům. Ocení je před návštěvou veterináře, na Silvestra při ohňostrojích, když se přižene silná bouřka, při přepravě, změně prostředí, nebo i v případě, že váš čtyřnohý přítel strádá ve vaší nepřítomnosti.
Opravdu krizové esence fungují, nebo jde o placebo? Krizovky jsme si vzali na paškál v tomto článku na blogu.
Začněme u sebe, abychom tu mohli být pro druhé
V přírodě se dá najít tolik hezkých paralel. Třeba sníh. Funguje v krajině jako peřina. Chrání půdu před promrznutím a udržuje v ní aktivní životodárné procesy, bakterie i houby. Jakmile ale sněhová duchna přírodu nepřikryje, což se s oteplováním planety děje čím dál citelněji, půda promrzá na kámen a balanc je narušen.
Podobně můžeme nahlížet i sami na sebe. Jakmile přes sebe nepřehodíme peřinu, tedy se neopečujeme, nedopřejeme si relaxaci a odpočinek, ztrácíme svou životní energii a pohodu i my. A z takové pozice je skutečně těžké být tady pro ostatní a prospívat svému okolí. Pojďme to napravit a pořádně se o sebe starat. Co vy na to?
Dobrodružka s kreativním duchem a nenapravitelná životní optimistka. Její zapálení pro ekologii začalo u soběstačných domů. Pokračovalo v cestě k veganství. A dál roste v psaní řádků pro inspiraci ke změně a udržitelnějšímu životu. Pohání ji vědomí vzájemného propojení všeho živého, běhání po lesích a kopcích, balancování na jógamatce a mazlení se zvířaty.
