Přečtete za: 5 min

7 hacků pro duševní pohodu. Jak prožít zimní čas bez stresu a splínu?

1200x628px bez textu dusevni zdravi

Příroda utichá a zpomaluje tempo. Dřív se lidé jejímu rytmu přizpůsobovali a během zimního času nabírali síly. Moderní doba ale přirozené cykly záměrně ignoruje. A tak pokračujeme v hektické životní jízdě, ačkoli nám ubývá energie. Nedovolíme si spočinout. Možná proto se v tomto ročním období často cítíme zahlcení, přepadá nás deprese, stres a smutek.

Recept na euforii 24/7 nemáme. Totiž, abychom mohli růst, trocha úrodné temnoty je třeba. 🙂 Pro větší lehkost a klid v sychravé části roku jsme ale dali dohromady sedm nejspolehlivějších nástrojů, které nám v tento čas pomáhají. Snad pohladí po duši i vás! 

Člověk v mlze

7 tipů na zimní opečování

1. Pět minut míru

Vpravte do svého dne chvíli ticha. Třeba když ráno postáváte vedle varné konvice a čekáte, než vám uvaří vodu na kafíčko. Posaďte se, zavřete oči a všechnu pozornost směřujte pouze na svůj dech. Nemyslete na nic. Stačí pár nádechů a výdechů, než začne voda bublat a konvice halekat. Těch pár minut s dechem pocítíte po zbytek dne.

2. Síla aromaterapie 

Čich je nejcitlivější ze všech lidských smyslů a zároveň je mocným pojítkem k nevědomé mysli, emocím a k dlouhodobé paměti, kde odpočívají vzpomínky. Vůně jablečného štrůdlu nás tak teleportuje do babiččiny kuchyně a bezstarostného dětství a zároveň si podobné pamětní kotvy můžeme vytvářet po celý život, kdykoli prožíváme něco příjemného. Právě proto se tak rádi obracíme k aromaterapii. Zkusíte to s námi?

Tip č. 1: Aroma difuzéry a éterické olejíčky

Třeba roztomilé keramické difuzéry ve tvaru zvířátek od značky Innobiz:

Tip č. 2: Aromaterapie do kapsy

Do kabelky, možná na cesty, nebo na sváteční návštěvy za příbuznými se může hodit “kapesní aromaterapie” od Nobilis Tilia. Tahle česká značka totiž vypiplala inhalační tyčinky pro různým neduhům – rýmě, únavě, stresu nebo nevolnosti.

Nobilis Tilia Sada inhalačních tyčinek Aromaterapie na cesty

Sada 4 inhalačních tyčinek vám bude krýt záda za každé situace. Při nevolnosti zklidní podrážděné zažívání svěží máta citronová. Trému, strach i PMS pomůže zdolat éteráček z bergamotu. Při vyčerpání pak nasajete vůni borovice a esenciálního oleje ravintsara a ucpaný nos pomůže zprůchodnit chladivý eukalyptus.

Sadaaromaterapienacesty8 1300x

Hoďte očkem na video, co o inhalačních tyčinkách říká naše Nicol:

Pokud si chcete k aromaterapii přičichnou blíže, prolistujte naším voňavým blogovým článkem.​​

3. Rychlá pomoc: Bachovy květové esence

Hack na rychlé uzdravení chřipky neznáme, objevili jsme ale přírodní cestu k ukonejšení rozbouřených emocí. Bachovy květové esence, tedy ručně sbírané výtažky z květů divoce rostoucích rostlin, keřů a stromů, pomáhají zpracovat strachy, vyčerpání, nedostatečné sebevědomí nebo třeba pýchu. Míchají se na míru jednotlivcům, pokud s nimi ale začínáte, osvědčilo se nám vyzkoušet univerzálnější směsové esence. Bezkonkurenčně nejpopulárnější jsou krizovky v pastilkách, které jsou na Econea.cz dlouhodobým bestellerem:

  • Kapičky si můžete aplikovat na jazyk nebo je slupněte v příjemné formě bonbonku. Úlevu při vypjatých emočních situacích přinesou už po 10 či 15 minutách.
  • Lahvičku můžete pořídit i svým domácím mazlíčkům. Ocení je před návštěvou veterináře, na silvestra při ohňostrojích, když se přižene silná bouřka, při přepravě, změně prostředí, nebo i v případě, že váš čtyřnohý přítel strádá ve vaší nepřítomnosti.
Opravdu krizové esence fungují, nebo jde o placebo? Krizovky jsme si vzali na paškál v tomto článku na blogu.

4. Doplňky stravy na zimu

Pokud máte pocit, že během zimy nejíte dostatečně pestře a režim vám kazí vánoční a novoroční hodování, popřemýšlejte o doplňcích stravy. V tomto ročním období tělo ocení především tyto podpůrné berličky:

  • Adaptogen X9 od Neobotanics je geniální směs adaptogenů, vitaminů a minerálů Adaptogenní rostliny a houby se dokázaly přizpůsobit extrémně nehostinným podmínkám, a právě s adaptací tak bezvadně pomůžou i člověku. Organismus tedy skvěle podpoří ve chvílích, kdy je mu ouvej a pomohou čelit nadměrné zátěži a stresu.
  • Vitamin D3 – VitD3 1000 IU od Vegetology je čistě rostlinné a skvěle vstřebatelné déčko z lišejníku. Tenhle vitamín je důležitý pro správnou imunitu, činnost svalů a celkovou pohodu člověka, polovička lidí na světě ho přitom má nedostatek. Primárním zdrojem je slunce, obzvlášť na podzim a v zimě je tak doplňování déčka velmi důležité.
  • Neohypnos od Neobotanics svým vymazleným složením zajistí klidný spánek a rychlé usínání. Sází přitom hlavně na (svým názvem výmluvnou) vitánii snodárnou, kozlík, meduňku, šafrán, mučenku a pěknou dávku vitamínu B6.
K čemu je vitamin D vlastně dobrý? Kde ho získat a zda ho vůbec doplňovat se dočtete v tomto blogu.
  • A hoďte očkem i na speciální nápoje od Blendea – se superpotravinami a antioxidanty. Pro detox organismu, lepší imunitu nebo třeba správné trávení. 

5. Odfrknutí a relaxace při svíčce

Člověk sotva doobědvá, už se začne smrákat. Celé zimní období si tak velkou část dne prosvětlujeme agresivními zářivkami a pak máme trable s usínáním. Zkuste si po práci rožnout jen jemné světlo lampičky a zapálit svíčku. Hřejivý plamínek je šetrnější k vašemu spánkovému rytmu a navíc funguje jako úžasný zútulňovač obydlí.

I taková pohoda u svíčky nám ale může nenápadně a potichoučku podrývat zdraví. Většina svíček na trhu se vyrábí z parafínu, tedy z ropy a dráždivých syntetických vůní. 

O průšvihu parafínových svíček se dočtete víc na blogu a do srovnání přírodních a konvenčních svíček jsme se zapáleně pustili tady.

Tady jsme pro vás vyhmátli naše oblíbené svíčky z rostlinných surovin, jako je sója, řepka nebo recyklované rostlinné oleje na vaření. Ovoněné jsou čistými rostlinnými esenciálními olejíčky.

ECONEA TIP: Vonná svíčka Zapálená pro přírodu

Voní po dřevu a koření, lebedí si v praktické plechovce, plápolá až 55 hodin a vyrobená je z recyklovaných použitých kuchyňských olejů. Zabránila tak kontaminaci až 160 litrů vody.

PhotoRoom 20231128 153541 1300x

Další přírodní světlonošky, za které dáme ruku do ohně:

1tME081WEPOnOS7B308 2Er56a584XJs4 1300x

Svíčkuj Vonná svíčka – Pomeranč

Ručně vymazlená ze sójového vosku. Voní po pomeranči s kapkou zázvoru a je to naše zimní favoritka od české značky Svíčkuj.

Rozvoněno Vonná svíčka – Klid v duši

Moravská značka Rozvoněno vyrobila tuto 100% přírodní svíčku z kokosovo-sójového vosku a ovoněla ji levandulí a pačuli.

dc19901c7107251a1fefc3720901babf klid v dusi ctverec 1300x
8c5c3fbd2c44d2928ea856e014efee2a Citronella lata 1300x

The Greatest Candle Vonná svíčka v plechovce – citronela

Tahle svíčka je 2 v 1 – přírodní repelent a voňavý společník do teplých venkovních večerů. Citronela totiž otravnému hmyzu moc nevoní. 🙂

6. Rande se sebou a šálkem čaje

Naordinujte si pravidelné randíčko sami se sebou. Zmáčkněte “pause”. Sedněte si do oblíbeného křesla, zachumlejte se pod deku a dopřejte si chvíli se sebou. Možná se začtěte do knihy, pusťte oblíbenou vánoční pohádku, napište pár řádků do deníčku, nebo si vyjděte na procházku. Ať už vaše rande naplánujete jakkoli, dopřejte si u něj šálek hřejivého přírodního čaje. A dbejte na kvalitu. Zvědomte si všechny pečující bylinky, koření a plody, které vám s každým lokem posílají sílu.

Nebudeme nic zastírat. My v Econea.cz jsme nenávratně propadli Sonnentoru. Tahle česko-rakouská značka míchá čaje pouze a jen ze surovin v BIO kvalitě. S farmáři se osobně znají, šlapou do udržitelnosti jako málokdo a nálevové sáčky vyrábí z textilního banánu abacá a certifikované celulózy. Takže jsou plně kompostovatelné a z hrníčku nelokáte žádné mikroplasty. Tyhle čajíky si během zimy vaříme nejradši:

A v regálech se na Econea.cz zabydlela i řada čajových sad:

7. Postelové díkůvzdání

Až se zavrtáte do peřin, ohlédněte se za uhasínajícím dnem. Vylovte z něj tři okamžiky, za které jste nejvíc vděční. Proskenujte ty nejprťavější detaily svého dne. Možná vám na mysli vytane vřelý úsměv neznámé ženy v metru. Slunce na tváři při polední procházce z oběda. Pohlazení pejska v parku. Zapomenutá hašlerka, kterou jste našli v kapse své bundy. Prožijte vděčnost za zdánlivé drobnosti a sledujte, jak se přerodí v silné hybatele.

Začněme u sebe, abychom tu mohli být pro druhé 

V přírodě se dá najít tolik hezkých paralel. Třeba sníh. Funguje v krajině jako peřina. Chrání půdu před promrznutím a udržuje v ní aktivní životodárné procesy, bakterie i houby. Jakmile ale sněhová duchna přírodu nepřikryje, což se s oteplováním planety děje čím dál citelněji, půda promrzá na kámen a balanc je narušen.

Podobně můžeme nahlížet i sami na sebe. Jakmile přes sebe nepřehodíme peřinu, tedy se neopečujeme, nedopřejeme si relaxaci a odpočinek, ztrácíme svou životní energii a pohodu i my. A z takové pozice je skutečně těžké být tady pro ostatní a prospívat svému okolí. Pojďme to napravit a pořádně se o sebe starat. Co vy na to?

Prosíme, sdílejte článek mezi své blízké, třeba inspiruje ke klidné zimě i je.

Nejoblíbenější zelené poklady

Vyzobali jsme ty nejzelenější favority, se kterými nešlápnete vedle:

BIO opalovací mléko pro děti a citlivou pokožku SPF 50+ s přírodními minerálními filtry od laSaponaria.Omrknout
Svěží krémový deodorant pro dámy i pány od Ben & Anna. Bez jedlé sody, v kompostovatelné dóze.Očíhnout
Pestrobarevné luční kvítí v 6 semínkových bombách Blossombs a designovém jarním boxu.Omrknout
Úklid vcukuletu se silně koncentrovaným univerzálním čističem Mulieres s vůní růžové zahrady.Očíhnout
Prací gel na funkční sportovní textil s vůní eukalyptu a v BIO kvalitě od moravské Tierra Verde.Omrknout
Zdravé exotické mlsání v podobě manga sušeného na slunci od značky Sunny Fruit.Očíhnout
S nadšením sdílíme svou vášeň pro udržitelnost, neb je to téma našeho života. :) Ačkoli v Econea.cz už nepůsobíme, těší nás, že náš zápal pro ekologii a zdravý životní styl můžeme nadále šířit skrze řádky na tomto blogu.

Diskuse a zkušenosti

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Tato stránka používá Akismet k omezení spamu. Podívejte se, jak vaše data z komentářů zpracováváme..